Rejim seriz, 7 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1070 Kcal.

CRANBERRIES yo tou populè yo rele "CRANBERRIES" paske yo te resanblans nan yon ovè jenn seriz nan yon tèt teknik. Berry sa a depi lontan te pi popilè pou yon gwo lis pwopriyete itil. Seriz se yon bon bagay pa sèlman pou konpozisyon geri li yo, li sèvi kòm yon èd ekselan nan pèdi pwa.

Kondisyon Rejim Cranberry

Si ou bezwen pèdi 2 a 3 liv anplis, epi ou pa pare pou yon koupe rejim alimantè enpòtan, rejim alimantè a seriz 7-jou se pafè. Nutrisyonis pa rekòmande pou pwolonje peryòd dyetetik la.

Chak maten, yon ti tan anvan manje maten, ou bezwen bwè 200-250 ml bwè seriz. Yon bwè mirak prepare jan sa a. Melanje de gwo kiyè ji prese soti nan bè ak yon vè dlo. Si ou vle, ou ka ajoute yon ti siwo myèl. Manje yon ti ponyen CRANBERRIES anvan chak repa pwochen.

Pandan rejim alimantè a seriz, li rekòmande yo manje fraksyon - fè aranjman pou twa manje prensipal ak de ti goute. Rejim alimantè a, anplis CRANBERRIES, ta dwe konpoze de sereyal, letye ki pa gen anpil grès ak pwodwi lèt tounen, ze, fwi ak legim, vyann mèg ak pwason. Manje choukrout ak seriz chak jou pou manje midi oswa dine.

Pou evite pwoblèm ak travay la nan aparèy la gastwoentestinal, doktè konseye pa melanje CRANBERRIES ak pwodwi idrat kabòn (pòmdetè, pasta, machandiz kwit) nan yon sèl repa.

Ou dwe bwè yon kantite lajan ase nan dlo pwòp (omwen 1,5 lit), ou ka bwè tou te ak kafe san sik. Kantite sèl la ta dwe limite. Men, si ou ka konplètman refize ajoute li, fè li. Nan nenpòt ka, ou pa ta dwe ajoute sèl nan manje a pandan kwit manje, li se pi bon sezon manje a pandan manje a. Li pa rekòmande yo sèvi ak epis santi bon ak remèd fèy.

Apre ou fin ranpli rejim alimantè a, ou ta dwe evite manje gra, fri, tro sale ak marinated, fimen vyann, vit manje, bagay dous patisri, alkòl. Pi long la ou rete yon aderan nan nitrisyon apwopriye, rezilta a ki pi estab nan pèdi pwa yo pral. By wout la, pou rejim alimantè a yo dwe pi efikas ak pou misyon pou minimize posibilite pou deranjman nan travay kò a, manje ki an sante ta dwe vin otès la nan meni ou omwen yon koup la jou anvan yo kòmanse nan aderans nan teknik la seriz.

Meni rejim seriz

Men kèk egzanp sou dejene:

- farin avwàn kwit nan dlo (ou ka ajoute kèk fwi sèk ak nwa nan labouyl la), yon tas te oswa kafe;

- 100-150 g fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak yon sèl kiwi oswa mwatye yon bannann, pen grenn antye, te oswa kafe.

Men kèk egzanp sou dezyèm dejene:

- chadèk oswa pòm vèt, yon vè kefir oswa yogout san aditif;

- yon sandwich te fè soti nan yon tranch pen grenn antye ak fwomaj kotaj ak yon kontni grès ki pa depase 4%.

Egzanp manje midi:

- yon koup kiyè labouyl diri ak yon tranch kodenn bouyi oswa poul, yon sòs salad legim ki pa gen lanmidon ak remèd fèy;

- 150 g nan vapè vyann mèg oswa trenng pwason ak nenpòt legim konpòte.

Egzanp ti goute:

- yon tranch pen grenn antye, yogout natirèl (250 ml), yon ti pòm (de preferans yon varyete vèt);

- yon vè kefir, ze bouyi ak chadèk.

Egzanp dine:

- 100-150 g nan file kodenn bouyi ak sou menm kantite lajan an choukrout;

- 150 g fwomaj ki pa gen anpil grès, konkonb oswa tomat.

Kontr nan rejim alimantè a seriz

  • Pèdi pwa selon metòd seriz la pa pèmèt pou timoun, adolesan, osi byen ke moun ki gen plis pase 60. Tabou pou swiv tankou yon rejim alimantè se gwosès, bay tete, yon ti tan apre operasyon ak nenpòt maladi grav, maladi kwonik (sitou pandan yon agravasyon).
  • Si w ap pran dwòg sulfonik, ou ta dwe refize sèvi ak CRANBERRIES nan nenpòt ki kantite. Avèk asidite ogmante ak maladi ilsè gastric, pawa nan vant ka domaje nan CRANBERRIES.

Benefis nan rejim alimantè a seriz

  1. Rejim alimantè a seriz, konpare ak anpil lòt metòd pèdi pwa, pa ka rele grangou; meni li byen ekilibre. Rejim alimantè a konsiste de manje ki bon pou sante ak abòdab, itilize nan ki pa kontredi nòm yo nan nitrisyon apwopriye.
  2. Manje senk fwa nan yon jounen ka kenbe w santi w plen pandan tout jounen an, epi ou pa pral an danje pou pèdi rejim alimantè ou.
  3. Pale sou benefis yo nan rejim alimantè a seriz, yon sèl pa ka men peye atansyon sou itilite a nan Berry la. CRANBERRIES gen yon efè pozitif sou pwosesis la nan pèdi pwa akòz prezans nan yon gwo kantite fib nan li, ki plen vant la san kalori nesesè ak dispans trip yo nan akumulasyon danjere. Tanen seriz akselere pwosesis metabolik ak ede kenbe nouvo pwa nan tan kap vini an.
  4. Asidite nannan nan CRANBERRIES se akòz kontni an nan cinchona, oleik, asid asid ak benzoik nan li. An patikilye, gras a eleman sa yo, Berry a ka estoke pou yon tan long e menm itilize kòm yon konsèvasyon natirèl natirèl lè yo ajoute nan lòt pwodwi yo. Vitamin B, C, PP, K, potasyòm, yòd, Manganèz, fè, fosfò, cobalt, lwil esansyèl ki disponib nan CRANBERRIES yo ede kò aktif nan ranfòse sante.
  5. Bè sa yo se antibyotik natirèl, kidonk yo trè itil pou blesi enfektye nan nenpòt ògàn. Yon avantaj enpòtan nan CRANBERRIES se ke li entèfere ak fòmasyon nan plak kolestewòl nan veso sangen. CRANBERRIES gen konpoze fenolik ki minimize risk pou kansè ak pwoteje kont radyasyon. Berry a kapab mare epi retire konpoze danjere nan plon, Cobalt, Sezyòm nan kò a. Li espesyalman itil pou enkli seriz nan rejim alimantè a pou moun ki enplike nan pwodiksyon danjere.
  6. Cranberry bloke pwopagasyon bakteri move ak reziste pyelonefrit, sistit, uretrit ak lòt maladi nan sistèm jenito-ren ak ren yo. Phytoncides - sibstans ki sou òganik, ki fè yo trè abondan nan CRANBERRIES, pral ede geri enflamasyon nan blad pipi a ak kanal ren.

Dezavantaj nan rejim alimantè a

  • Dezavantaj prensipal la nan rejim alimantè a seriz se sezonye li yo. Si ou vle CRANBERRIES ede ou pa sèlman pèdi pwa, men tou, dwe itil, li se pi bon rejim alimantè pandan peryòd la davwa Berry.
  • CRANBERRIES yo pa rekòmande pou moun ki gen emay dan fèb, asid Berry gen yon efè destriktif sou li. Sepandan, nan ka sa a, mal la ak benefis sa a kado nan lanati ka balanse pa fanm k'ap pile bè ak sik. CRANBERRIES sa yo pa pral mal kò a (sou kontrè a, yo pral itil), men pèdi pwa ka dout. Apre ou fin manje bè oswa ji nan men yo, rense jenus la avèk dlo.
  • Brûlures souvan rive soti nan CRANBERRIES.

Re-fè rejim alimantè a seriz

Si ou vle resort metòd la pèdi pwa seriz ankò, pran omwen repo yon mwa a.

Kite yon Reply