Rejim Crab, 5 jou, -5 kg

Pèdi pwa jiska 5 kg nan 5 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 550 Kcal.

Vyann Crab gen anpil gwo gou epi li ba nan kalori. Kòm ou konnen, anpil selebrite pèdi pwa sou rejim alimantè a Crab. Men, ou pa bezwen yon etwal pèdi pwa ak fwidmè sa a.

Kondisyon rejim alimantè Crab

Natirèlman obsèvans ki pi pafè rejim alimantè krab - manje vyann Crab reyèl. Men, akòz gwo pwi de pwodwi a, se pa tout moun ki ka pèdi pwa nan fason sa. Baton Crab ap vini nan sekou ou, yo menm tou yo gen yon kontni ki ba kalori. Si 100 gram vyann Crab gen apeprè 75 kalori, lè sa a baton enèji gen sèlman 5 inite plis, se konsa yo ka byen vin yon altènativ a fwidmè reyèl. Natirèlman, li vo anyen ke baton Crab yo souvan plis "kontamine" pase vyann lan nan sa yo kristase. Peye anpil atansyon sou konpozisyon an nan pwodwi a achte. Li enpòtan ke lanmidon ak lòt engredyan danjere yo pa prezan nan baton yo, sa ki ka konplike pwosesis la nan pèdi pwa ak mal sante ou.

Surimi (vyann mens te fè soti nan merlu ak fil pollock) ta dwe genyen nan baton Crab. Bon kalite baton yo pwouve pa prezans omwen 98% nan engredyan sa a nan konpozisyon yo. Se poutèt sa, ou pa ta dwe itilize baton yo chèr.

Ki sa ki manje, baton Crab oswa vyann, ou deside. Men, pwa total pwodwi sa a ke ou konsome chak jou se pa plis pase 200 gram. Li rekòmande divize kantite lajan sa a an senk pati, epi sèvi ak pandan jounen an apre 2-2,5 èdtan. Anplis de sa, nan vèsyon sa a nan rejim alimantè a Crab, ou ka bwè kefir (grès-gratis oswa 1%). Volim ki akseptab nan yon bwè lèt fèrmante chak jou se yon sèl ak yon demi lit. Soti nan likid cho, li pèmèt yo dòlote tèt ou ak te vèt, men san yo pa nenpòt aditif (maksimòm, ou ka mete yon ti sitwon nan li). Li enpòtan pou obsève rejim dlo a. Bwè sou de lit dlo pi chak jou, epi si ou se sou yon rejim alimantè nan sezon lete an oswa yo patisipe aktivman nan espò, Lè sa a, ou ka fè plis. Bwè dlo pi bon nan ti pòsyon, men pi souvan. Se konsa, ou pa pral detire vant ou epi ou yo pral kapab kontwole apeti ou. Dayè, menm jan ou konnen, nou souvan konfonn swaf ak grangou. Anplis de sa, dlo pral ede kò a natirèlman libere tèt li nan toksin ak lòt konpozan ke li pa bezwen ditou.

Li rekòmande pou konfòme yo ak yon rejim alimantè pou yon maksimòm de 5 jou. Dapre revizyon moun ki te fè eksperyans li pou tèt yo, pèdi pwa se 5-6 kilogram. Pa bliye byen òganize sòti nan rejim alimantè a. Se konsa, nan premye jou apre rejim alimantè yo, legim ak fwi yo ta dwe prezante nan rejim alimantè a, men sa a ta dwe fè piti piti (1-2 kado nan lanati pou chak jou). Ou ka byen konekte pwodwi pwoteyin - pwason mèg ak vyann. Pou osi lontan ke posib apre fen rejim alimantè a, li vo minimize kominikasyon ak manje ki twò gra, farin frans, fri, manje dous. Pou kenbe yon figi atire pou yon tan long, eseye manje kòrèkteman ak nan yon fason ekilibre, evite eksè.

Si règ yo nan rejim alimantè a pi bon Crab sanble difisil ou epi ou pa ka imajine manje san vyann, yon altènativ pouvwa dwe rejim alimantè pwoteyin sou baton Crab... Teknik sa a bon sitou lè ou swiv règ li yo, se kouch gra ki boule. Si ou deside pèdi pwa nan fason sa a, nan adisyon a baton Crab oswa vyann, ou ka ajoute fwomaj kotaj ki gen anpil grès, lèt ki gen anpil grès ak kefir, vyann mèg kwit san yo pa ajoute lwil nan rejim alimantè a (depreferans, poul poul). Pou moun ki jwenn li trè difisil yo viv san farin frans, li pèmèt yo ajoute yon ti pen nan meni an (men se pa plis pase yon tranch oswa de nan Bran oswa RYE pou chak jou). Ou kapab tou divèsifye meni an ak salad soti nan tomat, kawòt, klòch piman, remèd fèy, osi byen ke ji ki soti nan legim sa yo. Li rekòmande yo manje 5 fwa nan yon jounen, epi, nan kou, pa manje twòp. Pou evite pwoblèm sante, li endezirab yo chita sou rejim alimantè sa a pou plis pase de semèn.

Genyen tou yon sa yo rele mwayen Variant teknik pèdi pwa sou pwodwi krab. Li dire yon semèn, ak pandan tan sa a li posib diminye pwa pa 3-4 kilogram. Isit la ou bezwen manje twa fwa pa jou, pa manje twòp, bay manje 3-4 èdtan anvan limyè etenn epi, de preferans, ti goute. Rejim alimantè a ta dwe baze sou baton krab oswa vyann, legim ki pa gen lanmidon, fwi ak bè, lèt ki pa gen anpil grès. Plis detay yo endike nan meni rejim alimantè a. Ou ka chanje manje nan kote, yon ti kras chanje resèt la nan asyèt, men ou dwe swiv prensip debaz yo nan rejim alimantè a.

Krab rejim alimantè meni

Egzanp yon rejim alimantè krab 5 jou

8:00 - baton Crab (50 g), kefir (300 ml).

10:00 - baton Crab (30 g), kefir (200 ml).

13:00 - baton Crab (50 g), kefir (200 ml).

17:00 - baton Crab (30 g), kefir (200 ml).

19:00 - baton Crab (40 g), kefir (100 ml).

Egzanp rejim alimantè nan rejim alimantè a Crab pwoteyin pou 14 jou

Dejene: woulo liv Crab ak fwomaj kotaj ki gen anpil grès, lay, remèd fèy; yon tas te vèt.

Goute: yon vè lèt.

Manje midi: file poul bouyi oswa kwit nan fou; legim bouyon te fè soti nan klòch piman, kawòt, tomat; yon vè ji tomat ak yon tranch pen nwa.

Goute Apremidi: 200 ml lèt oswa kefir.

Dine: sòs salad nan vyann Crab oswa baton, file bèf bouyi ak remèd fèy, sezonman ak kefir; yon tranch pen Bran; te vèt.

Egzanp yon rejim alimantè krab 7 jou (mwayen opsyon)

Jou 1

Dejene: sòs salad nan 60 g nan baton Crab ak 20 g nan mayi nan bwat; te vèt, kote ou ka ajoute yon ti siwo myèl.

Manje midi: jiska 70 g vyann Crab oswa baton; tranch pen; vèt pòm ak yon vè kefir.

Dine: sòs salad nan 60 g nan baton Crab ak fèy leti; te vèt.

Jou 2

Dejene: vyann Crab bouyi (60 g); 50 g lèt ki gen anpil grès; yon tas te vèt ak siwo myèl natirèl.

Manje midi: 60-70 g vyann Crab; zoranj; yon vè kefir ak yon tranch pen.

Dine: sòs salad nan 60 g nan baton Crab ak 20 g nan mayi nan bwat.

Jou 3

Dejene: baton Crab (60 g); nenpòt bè nan yon kantite apeprè 50 g; yon tas te ak sitwon ak siwo myèl.

Manje midi: vyann Crab (60-70 g); chadèk; yon vè kefir; yon tranch pen Bran.

Dine: sòs salad nan 60 g baton krab, kèk radi ak ji sitwon; 200-250 ml kefir.

Jou 4

Dejene: sòs salad nan 60 g nan baton Crab oswa vyann ak 20 g nan mayi nan bwat; te vèt, kote ou ka ajoute yon ti siwo myèl.

Manje midi: jiska 70 g vyann Crab; bannann; yon tranch pen Bran ak yon vè kefir.

Dine: sòs salad nan 60 g nan baton Crab ak menm kantite lajan an nan tomat fre; yon vè kefir.

Jou 5

Dejene: sòs salad nan pwoteyin ze poul bouyi ak 60-70 g nan baton Crab oswa vyann; te vèt ak siwo myèl.

Manje midi: 60 g nan baton Crab vide ak yon ti ji sitwon; 50 g grenad; yon vè kefir ak yon tranch pen Bran.

Dine: sòs salad nan 60 g nan vyann Crab ak 50 g nan konkonm fre; yon vè kefir.

Jou 6

Dejene: farin avwàn bouyi nan dlo (pwa a nan plat la fini pa ta dwe depase 100 g); baton Crab (60-70 g); yon tas te ak sitwon ak siwo myèl.

Manje midi: 60 g vyann Crab oswa baton; mwatye yon vè bouyon djondjon limyè; yon tranch pen Bran ak yon vè kefir.

Dine: sòs salad, ki gen ladan 60 g nan baton Crab ak 50 g nan leti (li rekòmande ranpli plat la ak ji sitwon); kefir (vè).

Jou 7

Dejene: baton Crab (60 g); labouyl smoul san aditif (pwa a nan plat la fini se 150 g); yon tas te vèt (ou ka ajoute yon ti siwo myèl nan li).

Manje midi: mwatye yon vè bouyon poul; jiska 70 g vyann Crab; fwi ki pa gen lanmidon peze apeprè 100 g; yon tranch pen Bran ak 200-250 ml kefir.

Dine: sòs salad nan 60 g nan baton Crab oswa vyann ak 100 g nan nenpòt ki legim ki pa gen lanmidon, sezonman ak ji sitwon frèch prese; yon vè kefir.

Kontr nan rejim alimantè a Crab

  • Yon pwogram rejim alimantè ki baze sou konsomasyon nan pwodwi krab pa endike pou fanm ansent ak tete, timoun ak granmoun aje yo.
  • Chita sou tankou yon rejim alimantè pa vo li ak maladi ren ak fwa, ak dèrmatoz atipik, epi si ou te deja te gen reyaksyon alèjik nan nenpòt ki fwidmè oswa pwason.
  • Anplis de sa, obezite, prezans nan pwoblèm dijestif grav, vitamin deficiency ak vin pi grav nan nenpòt ki maladi yo se kontr pou obsève rejim alimantè a Crab.

Benefis nan rejim alimantè a Crab

  1. Sou yon rejim alimantè Crab, pwa diminye byen vit. Si ou chache èd nan opsyon kout tèm pou teknik la, ou ka korije figi ou nan yon tan san patipri kout.
  2. Anpil nan yo atire pa lefèt ke yo pa bezwen pase anpil tan prepare manje.
  3. Avantaj ki genyen nan teknik sa a, li nesesè yo tache pwopriyete yo benefisye nan-wo kalite vyann Crab - manje pwoteyin ak yon kontni minimòm grès. Pwoteyin Crab gen yon gwo kantite asid amine torin, ki aktivman nouri veso sangen nou yo ak ede kenbe ton nan misk. Taurine tou te gen yon efè benefik sou korn, retin ak misk je yo. Pwoteyin Crab dijere byen vit ak byen fasil, depi tisi yo konjonktif koryas nan vyann kristase yo pratikman absan (ki vyann bèt ak zwazo pa ka vante nan).
  4. Vyann bèt lanmè sa yo gen inik asid gra poliensature Omega-6 ak Omega-3, ki diminye nivo kolestewòl move nan kò nou an. Sa a minimize risk pou maladi kadyovaskilè.
  5. Defisi yòd, ki kò nou pa ka pwodwi pou kont li, nou jwenn lè nou manje krab. Se konsa, batay kont maladi tiwoyid se yon lòt pwopriyete itil nan vyann lan nan moun sa yo lanmè. Dapre nitrisyonis, 20-50 gram pwodui sa a pral delivre konsomasyon chak jou nan yòd nan kò nou an.
  6. Pwopriyete benefisye vyann Crab yo se akòz kontni konsiderab nan vitamin B ak PP, kwiv, mayezyòm, fosfò, Selenyòm, zenk, ki ansanm pafètman goumen viris, ede ranfòse sistèm iminitè a, epi yo gen yon efè pozitif sou nève a ak dijestif. sistèm nan kò a.
  7. Se vyann Crab tou konsidere kòm yon afrodizyak pwisan.

Dezavantaj nan rejim alimantè a Crab

  • Li ta dwe sonje ke krab yo se moun ki rete nan maren an, kidonk vyann yo ka gen plizyè bakteri ak eleman radyo-aktif. Men, baton krab yo vann nan magazen yo gen menm pi gwo dezavantaj. Yo, Ay, yo ka nan bon jan kalite pòv. Nan sans sa a, risk pou yo domaj nan sante pa eskli. By wout la, yon eksperyans senp pral ede detèmine ki jan kalite siperyè pwodwi sa a. Si li te fasil pou pliye baton an, li pi bon pou refize achte pwodwi sa yo. Li pa vo achte baton sa yo ki konfizyon. Sa a sijere ke yo genyen yon anpil nan lanmidon ak soya, epi li klèman pa gen ase pwason. Baton nan yon pake ta dwe montre inifòmite nan fòm ak gwosè. Peye anpil atansyon sou koulè baton yo. Yo ta dwe pentire sou sèlman sou yon bò epi yo gen yon lonbraj soti nan limyè woz nan woz-wouj. Nan okenn ka yo ta dwe wouj oswa nenpòt lòt koulè.
  • Natirèlman, sou rejim alimantè krab XNUMX-jou a, ou ka santi ou grangou, depi manje yo ofri a toujou olye ra. Ak manje vyann Crab oswa baton pou kont li, pa gen pwoblèm ki jan byen ou santi ou sou pwodui sa a, ka difisil. Se poutèt sa, li vo vire metòd sa a nan pèdi pwa, li te gen yon objektif ak fè volontè. Li pa fè mal pou gen yon bous grès tou si ou chwazi pou ou manje pwòp vyann Crab.
  • Enteresan, pa konsa sa pibliye depi lontan baton Crab "selebre" 40th anivèsè yo. Pou la pwemye fwa an 1973, yon konpayi Japonè te lanse yon nouvo pwodwi ki rele Kanikama.

Re-fè rejim alimantè a Crab

Li pa rekòmande pou rekòmanse repete alimantasyon eksprime krab pou pwochen mwa a apre fen yo. Si nou ap pale de yon rejim alimantè pwoteyin Crab de semèn, si ou santi ou bon epi reyalize yon rezilta pozitif, ou ka ale nan li apre yon pran yon poz nan 14 jou tou. Siveye sante ou epi koute kò ou.

Kite yon Reply