contents
Yo di ke yon trip pwòp se kle nan iminite fò. Epi tou yon garanti nan sante, sante ekselan, jèn, bote ak atitid bon! Se poutèt sa syantis yo te konsakre plis pase yon piblikasyon syantifik nan metòd pou pirifye li yo, ki dekri sa ki lakòz ak konsekans tankou yon fenomèn. Pandan se tan, nitrisyonis asire ke, an reyalite, ou ka netwaye kolon an sou pwòp ou yo. Tout sa ou bezwen fè se prezante bon manje yo nan rejim alimantè ou.
Gwo trip la ak wòl li
Gwo trip la se pati ki pi ba nan trip la. Responsablite li yo gen ladan absòbe dlo soti nan sispansyon an fèk ap rantre ak fòme epi kenbe poupou jiskaske li se elimine. Nan kò a nan yon moun ki an sante, pwosesis sa a pran 12-18 èdtan, ak poupou yo akimile pa retade nenpòt kote.
Pandan se tan, akòz plizyè rezon, sou tan, sold yo ka parèt sou mi kolon an, ki doktè, pa analoji, asosye ak "echèl". Yo kenbe yo nan ranpa yo oswa viraj nan kolon an epi yo souvan vire nan wòch fekal apre kèk tan. An reyalite, yo te salop ak toksin, yo piti piti dekonpoze ak re-absòbe nan san an, kidonk anpwazonnen ak kò a ak sa ki lakòz yon kantite divès kalite maladi, ki pi danjere nan ki se kansè nan kolon.
Lè "echèl" sa yo parèt, po a ak sistèm nève yo se premye moun ki soufri. Moun nan devlope gratèl oswa alèji, osi byen ke tèt fè mal, letaji, somnolans, ak chimerik. Apre sa, fwa a, ren ak tout lòt ògàn ak sistèm soufri.
Metòd netwayaj kolon
Fason ki pi komen yo netwaye kolon ou yo se:
- Koreksyon rejim alimantè... Sa a se youn nan fason ki pi fasil ak pi efikas. Anplis, dapre Doktè Michael Picco, youn nan gastroenterolojis yo nan klinik Mayo, "kolon an regilyèman pwòp tèt ou-netwaye nan yon fason natirèl." Natirèlman, nan ka a nan yon vi aktif ak yon rejim alimantè ki an sante.
- Abandone yon vi pasif ak fè egzèsis regilye. Nan vire, yon vi sedantèr se yon kòz komen nan konstipasyon ak stagnation nan poupou.
- Itilize medikaman espesyal - laksatif oswa amelyore dijesyon. Medikaman yo pi souvan itilize nan ka konstipasyon. Se sèlman yon doktè ki ka preskri yo, depi yo detèmine efikasite nan chak nan yo endividyèlman. Anplis, dapre Dr Picco, itilizasyon yo ka pa toujou jistifye. Apre yo tout, ede debarase m de pwoblèm dijestif yo, yo ka afekte negatif lòt ògàn, an patikilye kè a oswa ren.(onz).
Top 7 Rezon ki fè yo Geri Colon ou
An reyalite, netwayaj pati sa a nan trip la gen yon kantite benefis. Pandan se tan, doktè konsantre sou prensipal yo. Pa netwaye kò ou regilyèman nan fason sa a, ou ka debarase m de:
- Pwoblèm dijestif ak malèz entesten, an patikilye nan konstipasyon ak gonfleman.
- Sendwòm entesten chimerik.
- Depase pwa.
- Pwoblèm po.
- Pwoblèm memwa ak inatansyon ak minimize ensidan an nan estrès.
- Ranfòse iminite ou. (kat)
- Amelyore absòpsyon vitamin ak eleman nitritif yo.
Top 16 netwayan kolon
Yogout. Ou ka ranplase li ak kefir, narine oswa lòt pwodwi lèt fèrmante. Valè bwason sa yo se nan prezans bakteri espesyal ki sipòte sante entesten ak amelyore mobilite entesten.
Legim, fwi ak bè. Yo tout gen fib. Li amelyore mobilite entesten epi li ede yo retire toksin ak toksin nan kò a.
Legum. Yo afekte kolon an nan menm fason an.
Reta ak grenn. Kòm sous antioksidan, omega-3 asid gra ak fib, yo pa sèlman amelyore sante an jeneral nan kò a, men tou, gen yon efè pozitif sou dijesyon ak peristalism. Yo ka boule sou pwòp yo oswa kòm yon pati nan yogout ak salad.
Jenjanm. Li gen yon sibstans espesyal - gingerol, ki ede amelyore dijesyon ak elimine toksin nan kò a. Se poutèt sa pwodui sa a se yon pati nan anpil rejim pèdi pwa.
Dlo. Bwè ase likid (apeprè 2-2,5 lit chak jou) se fason ki pi efikas pou netwaye tout trip la.
Ji fre. Yo ka ranplase dlo. Zoranj oswa pòm yo pi bon pou netwayaj entesten.
Citrus. Li se yon sous antioksidan ak yon gwo èd dijestif. Ou ka fè ji nan men yo, sèvi ak yo poukont yo oswa ak siwo myèl ak dlo.
Aloès vera. Zèb sa a amelyore mobilite entesten, osi byen ke dispans po ak pwoblèm dijestif. Li pi souvan ajoute nan fwete.
Sereyal ak grenn. Yo genyen yon gwo kantite fib ak yon minimòm kalori ak kolestewòl. Mèsi a sa a, yo amelyore mobilite entesten epi yo gen yon efè benefik sou tout kò a.
Lay. Li gen yon efè benefik pa sèlman sou sistèm kadyovaskilè a, men tou sou sistèm dijestif la.
Pwason. Li se yon sous omega-3 asid gra ak lòt eleman nitritif ki amelyore fonksyon entesten ak ede elimine toksin nan kò a.
Te vèt. Valè li se ke li pa sèlman ede amelyore dijesyon, men tou, ede netwaye fwa a, menm jan tou pèdi pwa.
Zaboka. Diferans prensipal li ak lòt fwi se ke li gen anpil kantite asid gra omega-3 ak lòt grès. Yo pa sèlman amelyore mobilite entesten, men tou, wile mi li yo, kidonk amelyore pèmeyabilite nan manje ak anpeche fòmasyon nan "echèl".
Bwokoli. Youn nan pi bon remèd pou netwaye fwa a ak trip. Ou ka ranplase li ak lòt kalite chou.
Epina. Tankou tout legim fèy vèt, li ede amelyore dijesyon.
Kouman lòt bagay ou ka netwaye kolon ou a?
- Limite konsomasyon nan fwomaj kaye ak lèt grès. Yo lakòz gonfleman ak konstipasyon.
- Abandone alkòl, kafeyin ak nikotin. Yo anpwazonnen kò a ak pwoblèm dijesyon.
- Limite konsomasyon nan manje dous ak lanmidon. Manje sa yo kontribye nan konstipasyon.
- Bwè yon vè dlo kri sou yon lestomak vid. Gerisè popilè yo konseye ajoute yon kiyè sèl lanmè nan li, pote solisyon an ki kapab lakòz nan yon bouyi, ak Lè sa a, bwè li lè li refwadi. Sepandan, remèd sa a ka fè mal moun ki gen pwoblèm kadyovaskilè epi li pa sèlman. Se poutèt sa li ka itilize sèlman apre yo fin konsilte yon doktè.
- Fè masaj nan vant de tan zan tan.
- Fè espò.
- Refize ti goute. Yo diminye santiman grangou, men yo pa bay trip yo ase manje, ki nesesè pou fòmasyon tankou yon kantite poupou ki ka pwovoke entesten peristil.
- Diminye konsomasyon nan vyann, an patikilye gra. Pwoteyin ak grès kontribye nan konstipasyon. Ou ka sèlman manje vyann ak ase legim.
Dapre doktè, efè a nan tankou yon rejim alimantè vini nan yon semèn. Se avèk itilizasyon regilye, ou ka jwi rezilta yo jwenn pandan tout lavi ou.