Pye anfle se yon pwoblèm ki tipikman sèlman afekte fanm yo. Li pi souvan rive apre yon long jounen nan travay kanpe, nan jou ki cho, apre yon ti mache oswa pandan gwosès la. Pye yo anfle paske veso sangen yo dilate, sa ki lakòz dlo antre nan tisi ki antoure venn yo. Anfle manm ki pi ba yo enfliyanse tou pa fòm nou yo ak abitid nou yo, tankou fimen, bwè alkòl, twòp sèl nan rejim alimantè a oswa twò piti likid bay kò a. Kisa ki ka ede nou?
- pa rete kanpe pou lontan – travay janm ou, deplase, mache an plas, pliye janm ou nan jenou, kanpe sou zòtèy ou. Sa a pral ankouraje sikilasyon ou.
- fè egzèsis – pi bon egzèsis isit la se sa yo rele bisiklèt la – kouche sou do ou, pliye jenou ou nan ang dwat epi pran pòz monte yon bisiklèt. Yon lòt egzèsis se sizo, sa vle di travèse altènativman dwat, yon ti kras leve pye pi wo a etaj la.
- nan travay sedantèr, ann òganize yon pye. De tan zan tan, ann deplase dwèt nou, fè ti sèk ak pye nou epi sere ti towo bèf nou. Evite travèse janm ou sou janm ou - sa a anpeche sikilasyon san nan venn yo.
- bay moute asansè a an favè eskalye yo - mache sou tèren inegal amelyore travay kè a ak ponpe san nan li. Elastisite nan venn yo espesyalman favorize pa mache sou tè inegal.
- masaj – gen anpil masaj – nou ka mache pye atè sou yon kabann espesyal, sèvi ak yon masaj ak tèt k ap deplase. Nou ka mande tou pou yon masaj patnè oswa ale nan yon salon bote espesyalis.
- si nou gen janm anfle, ann chita ak janm nou byen wo. Nou kapab tou itilize frèt beny pye. Li pa rekòmande pou benyen nan dlo tyèd, paske chalè ralanti sikilasyon san, frèt - akselere li.
* Ou ka ajoute lwil aromaterapi nan beny pye a, egzanp Rosemary ak yon efè ap detann oswa lwil oliv Mallow ki retire anfle, adisyon a nan lwil oliv masyon ak mant pral rafrechi ak amelyore sikilasyon.
- bwè anpil dlo – de preferans mineral ak kèk gout ji sitwon. Evite bwason gazeuz ak dous.
- rejim alimantè – ann manje anpil bannann, patat ak tomat. Yo se yon sous rich nan mayezyòm.
- diminye sèl nan rejim alimantè a - li kenbe dlo nan kò a ak ankouraje anfle nan pye yo.
- ann idrat - apre benyen pye yo ak siye yo byen, li nesesè pou aplike yon preparasyon idratan nan pye yo. Ann peye atansyon sou konpozisyon an, ki ta dwe gen ladan ekstrè soti nan arnica, jenkgo ak chestnut. Li pi bon si preparasyon an fwote regilyèman, de fwa pa jou. Ann kòmanse gaye depi anba a, depi pye a deplase anwo.
- abandone chosèt ak yon welt – yo konprese ti towo bèf yo, anpeche sikilasyon ak kontribye nan anfle
Si metòd ki anwo yo pa te ede, Lè sa a, li vo wè yon doktè. Nan ka sa a, anfle nan pye yo ka yon sentòm nan yon maladi ki pi grav. Doktè w la pral ede w fè dyagnostik li, sa ki pèmèt ou trete li.