Syantis Ostralyen yo te jwenn yon lyen ant vitès sèvo imen an nan operasyon ak sa li manje pou Dejene.
Chèchè ki soti nan Macquarie University nan Sydney te jwenn manje dejene ki gen anpil grès ak ki gen sik tankou krèp, krèp, gato fwomaj, biskwit, pwodwi chokola, oswa sereyal ki gen sik ki lakòz chanjman enpòtan nan sèvo a nan jis 4 jou.
Natirèlman, manje pou Dejene, sa yo manje dous pa fason ki pi bon afekte kapasite sèvo a nan memorize ak solisyon nan travay entelektyèl pandan jounen an.
Dapre syantis yo, si ou manje manje maten dous toujou, ki chanjman nan sèvo a ka aktyèlman mennen nan yon pèt konplè sou kapasite nan aprann ak sonje.
Yon chèchè nan Inivèsite Sydney, Dominic Tran, asire w ke pwosesis ki dekri yo ka asosye ak chanjman nivo glikoz posib nan san an, ogmante yon Dejene dezekilib ak malsen.
Se pa pi bon Dejene a
Krèp. Krèp te fè soti nan farin blan ak konfiti, konfiti, ak lèt kondanse, pwovoke fluctuations byen file nan nivo sik nan san. Anplis de sa nan aparans nan pwa depase, tankou yon manje maten se yon enpak dezagreyab sou eta a psiko-emosyonèl, fè yon moun chimerik. Vle yon Dejene an sante? Pi bon prepare Oussama bin.
Bagay dous. Yon gwo kantite glusid nan Dejene mennen nan twòp manje lè pwochen manje yo pandan jounen an.
Pen pen blan. Yo gen anpil kalori, men ti kras fib, ki fè idrat kabòn nan yo, se rapidman absòbe. E menm nan pen fri, kwout la ka fòme sibstans ki sou kanserojèn.
Keratin chokola. Chokola keratin nan magazen an gen yon kantite lajan dosye ki gen sik ladan. Dòz sa a nan dous nan maten an ap mennen nan lefèt ke absòpsyon nan enèji ap evapore nan chalè a nan jounen an, ak plas li ap vini yon santiman nan fatig ak somnolans. Anplis, kole sa yo ka gen lwil palmis.
Labouyl la diri. Kontni an wo nan idrat kabòn, yon gwo kantite lanmidon, ak mank de brut se konbinezon pafè a ki genyen nan sa a kalori plat rete nan tisi a grès. Prepare pi bon farin avwàn Dejene - se pa sèlman nan flak, sereyal ki pi itil, ki pwa ak enplike nan kwit manje long.
Lèt. Remake byen ke pwodui sa a te apwopriye. Jis bwè lèt pa ta dwe sou yon lestomak vid, epi apre yo fin pran manje yo. Bwè lèt sou yon lestomak vid ka lakòz brûlures ak pwovoke gratèl po.
Ze grenpe ak bekonn oswa sosis. Okazyonèlman pou bekonn Dejene ak ze, ou kapab, men regilyèman manje sa a plat se pa sa valè li - li nan jis twòp kolestewòl ak grès satire. Pi bon prepare kèk ze ak yon zaboka.
Bon apeti!