Tansyon manje
 

Akòz lefèt ke nan syèk nou an prèske lemonn antye se san pran souf lite ak tansyon wo, oswa tansyon wo, pwoblèm sa yo nan ipotansyon, oswa tansyon ki ba, yo peye katastwofik atansyon ti kras. Li se yon pitye, paske konsekans yo nan tou de maladi yo se tèt chaje. Epi, premye a tout moun, pou sistèm nan kadyovaskilè. Anplis, ipotansyon souvan mennen nan vètij, feblès e menm deteryorasyon nan sistèm andokrinyen an. Epi pafwa li ka rezilta yon lòt maladi. Men, nan nenpòt ka, li trè danjere pou inyore tankou yon kondisyon.

Ki sa ki ipotansyon?

Presyon sa a anba 90/60. Li ka bese pa estrès, manje manje malsen, oswa manke eleman nitritif esansyèl.

Si ka sa yo repete epi pote malèz, li enperatif konsilte yon doktè yo nan lòd yo eskli prezans nan maladi ki pi grav, an patikilye anemi, maladi kè, dezidratasyon, elatriye.

 

Rejim ak ipotansyon

Rejim jwe yon wòl trè enpòtan nan pwosesis nòmalizasyon san presyon an. Kòm yon règ, li te dyagnostike maladi sa a, doktè konseye pasyan yo evite bwè bwason ki gen alkòl, osi byen ke manje ki gen anpil idrat kabòn. Depi alkòl redwi fòs kò a, ak idrat kabòn ka pwovoke depase pran pwa. Sa a se malgre lefèt ke pasyan ipotansif yo deja tendans obezite. Anplis de sa, syantis yo te montre ke idrat kabòn ankouraje pwodiksyon an nan ensilin, ki, nan vire, twò chaje sistèm nève santral la ak ogmante san presyon.

Ou bezwen mete plis sale nan rejim alimantè ou. An 2008, yo te fè yon etid nan University of Cambridge, rezilta yo nan ki te montre ke sèl afekte dirèkteman san presyon. Reyalite a se ke ren yo ka sèlman trete yon sèten kantite li. Si plis sèl apwovizyone nan kò a, depase a antre nan san an ak mare dlo. Se konsa, volim nan san nan veso yo ogmante. Kòm yon rezilta, tansyon monte. Etid sa a ki enplike 11 mil gason ak fanm ki soti nan diferan peyi Ewopeyen an.

Rechèch nan Enstiti Nasyonal Kansè nan 2009 te montre ke gen yon lyen ant manje vyann wouj (vyann kochon, ti mouton, vyann chwal, vyann bèf, vyann kabrit) ak san presyon. Anplis, ogmante li, 160 gram nan pwodwi pou chak jou se ase.

Ak nan 1998, nan University of Milan, li te eksperimantal etabli ke tyramine, oswa youn nan konstitiyan yo nan asid amine tirozin la, ki te jwenn nan pwodwi letye ak nwa, ka tanporèman ogmante san presyon.

Vitamin ak tansyon: èske gen yon lyen?

Etranj ase, men ipotansyon ka rive akòz yon mank de eleman nitritif sèten nan kò a. Se poutèt sa, yo nan lòd yo anpeche li, li enperatif genyen ladan yo nan rejim alimantè ou. Li:

  1. 1 Vitamin B5. Responsab pou pwosesis metabolik yo nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès. Mank li mennen nan eskresyon nan sèl sodyòm. Ak prezans nan rejim alimantè a - ogmante enèji vital ak ogmante san presyon. Li jwenn nan dyondyon, fwomaj difisil, pwason gra, zaboka, bwokoli, grenn tounsòl, ak vyann.
  2. 2 Vitamin B9 ak B12. Objektif prensipal yo se jenere globil wouj ak kidonk anpeche anemi rive. Souvan se li ki lakòz tansyon ba. B12 yo jwenn nan pwodwi bèt tankou vyann, patikilyèman fwa, ze, lèt, osi byen ke pwason ak fwidmè. B9 yo jwenn nan legum, fwi, legim, grenn, letye ak pwodwi vyann, ak kèk kalite byè.
  3. 3 Vitamin B1. Li nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm kadyovaskilè a. Li ka jwenn nan vyann kochon, chou, pòmdetè, fwi Citrus, ze, ak fwa.
  4. 4 Vitamin C. Li ranfòse mi veso sangen yo. Li jwenn nan fwi Citrus, rezen, elatriye.

Anplis de sa, li enpòtan ke yon kantite ase nan pwoteyin antre nan kò a. Yo nesesè pou konstwi nouvo selil, ki gen ladan selil veso sangen yo. Pi bon sous pwoteyin yo se ze, pwodwi letye, pwason, ak vyann. Pwoteyin yo jwenn tou nan nwa, grenn, grenn, kèk legim ak legum.

Top 6 manje ki ogmante san presyon

Gen yon lis pwodwi ki ka nòmalize, an patikilye, ogmante tansyon. Pami yo:

Rezen oswa rezen chèch. Pito ou pran "Kishmish". Ase 30-40 bè, manje nan maten an sou yon lestomak vid. Yo kontwole glann adrenal yo, ki, nan vire, nòmalize san presyon.

Lay. Avantaj li se ke li nòmal san presyon pa ogmante oswa bese li jan sa nesesè.

Sitwon. Yon vè ji sitwon ak yon zongle sik ak sèl, bwè nan moman fatig akòz yon diminisyon nan presyon, byen vit pote yon moun tounen nan nòmal.

Ji kawòt. Li amelyore sikilasyon san ak ogmante san presyon.

Te rasin reglis. Li se kapab anpeche pwodiksyon an nan òmòn kortisol la, ki se lage an repons a estrès. Epi konsa ogmante presyon an.

Bwason ki gen kafeyin. Kafe, kola, chokola cho, bwason enèji. Yo kapab pou yon ti tan ogmante san presyon. Li toujou pa li te ye egzakteman ki jan. Swa li rive pa bloke adenosin, yon òmòn ki dilate veso sangen. Swa pa enteresan glann adrenal yo ak pwodiksyon an nan adrenalin ak kortisol, ki ansanm ogmante san presyon. Sepandan, doktè rekòmande ke pasyan ipotonik bwè kafe ak yon sandwich bè ak fwomaj. Se konsa, kò a ap resevwa yon dòz ase nan kafeyin ak grès, ki kontribye nan tansyon wo.

Kouman lòt bagay ou ka ogmante tansyon ou

  • Revize rejim alimantè ou. Manje nan ti pòsyon, tankou pòsyon gwo pwovoke yon gout nan san presyon.
  • Bwè anpil likid, tankou dezidratasyon se youn nan kòz ipotansyon yo.
  • Dòmi sèlman sou zòrye. Sa ap anpeche vètij nan maten nan pasyan ipotonik yo.
  • Leve nan kabann ou dousman. Depi yon chanjman byen file nan pozisyon ka pwovoke vag presyon.
  • Bwè ji bètrav kri. Li anpeche anemi ak ogmante san presyon.
  • Bwè lèt cho ak keratin zanmann (tranpe nwa nan aswè, ak nan maten an retire po a soti nan li epi moulen li nan yon blenndè). Sa a se youn nan tretman ki pi efikas pou ipotansyon.

Epi tou pa janm pèdi kè. Menm si ou ap soufri nan ipotansyon. Anplis, moun ki gen tansyon ba viv pi lontan, kwake yon ti kras pi mal pase moun ki an sante. Malgre ke isit la tout bagay se piman endividyèl elèv yo. Nan nenpòt ka, ou bezwen kwè nan pi bon an ak viv yon kè kontan, lavi ranpli!


Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan yo sou nitrisyon apwopriye pou ogmante san presyon epi nou ta rekonesan si ou pataje yon foto sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a:

Atik popilè nan seksyon sa a:

Kite yon Reply