Malgre ke nan premye gade rezen chèch yo se manje pafè (antye san trete), si ou konte kalori, fè atansyon ak sa a ti goute.
Premyèman, rezen chèch yo nan rezen chèch kont. Abityèl wouj-mawon an cheche nan solèy la san okenn préservatifs ak estabilize, pa gen okenn kesyon nan li. Men, rezen chèch blan yo rele "lò" - cheche nan yon dehydrator prezève koulè a lè l sèvi avèk diyoksid souf kòm yon konsèvasyon.
Men, eleman nitritif yo genyen nan yo nan tou de kalite rezen chèch. Pami yo gen phytonutrients ak pwopriyete antioksidan yo, pwodwi a gen yon ti kantite fè, potasyòm, mayezyòm.
Dezyèmman, sa yo ti rezen sèk yo trè wo nan kalori.
Pou egzanp, 1/4 tas rezen chèch gen 130 kalori. Pou konparezon, nan bannann, gen 80-90. Men, yon bannann pral ranpli vant ou, men yon ti ponyen rezen chèch - pa reyèlman. Li pral bay fòs imedyatman, men nan tan ou ankò vle manje.
Anplis, pòsyon sa a gen apeprè 25 g sik, ki pèmèt yo konpare li ak ba chokola abityèl yo. Men, li vo anyen ke, kontrèman ak chokola, rezen chèch gen sik natirèl, pa rafine.
Epi, nan kou, si gen yon kesyon sou sa yo manje - rezen chèch oswa yon ti ponyen nan rezen - ou ta dwe bay preferans nan pwodwi a dènye. Apre yo tout, rezen chèch yo pa gen okenn dlo.
Lè rezen chèch yo se iranplasabl
Pa manje rezen chèch pa ti ponyen an. Li pi bon konbine li ak pwoteyin ak grès. Pou egzanp, ak yon fwomaj mou, ki pral fè ti goute a pa sèlman kouran, men tou reyèlman nourisan.
Panse a rezen chèch kòm yon sous enèji rapid epi sèvi ak nan sitiyasyon kote kò a bezwen byen vit amelyore pwodiktivite li yo. Pou egzanp, nan fòmasyon, nan konpetisyon, egzamen, oswa pandan wout la touris.
Plis enfòmasyon sou rezen chèch benefis sante ak enkonvenyans li nan gwo atik nou an:
Rezen chèch - yon deskripsyon fwi sèk la. Benefis sante ak domaj