"Fè atansyon ak bri!": Ki jan yo pwoteje odyans ou ak psyche

Nan epòk polisyon bri, lè n ap viv nan yon atmosfè konstan bri background, espesyalman si n ap viv nan gwo vil, li nesesè pou konnen ki jan yo pran swen tande, fè fas ak bri nan lavi chak jou ak travay. Otolaryngologist Svetlana Ryabova te pale sou diferans ki genyen ant bri ak son, ki nivo bri ki danjere, ki sa ki ta dwe evite yo nan lòd yo kenbe sante.

Tout sa ou te vle konnen sou bri

Èske ou ka eksplike silvouplè ki diferans ki genyen ant bri ak son? Ki sa ki fwontyè yo?

Son se vibrasyon mekanik ki pwopaje nan yon mwayen elastik: lè, dlo, yon kò solid, epi yo konnen pa ògàn tande nou an - zòrèy la. Bri se yon son kote chanjman nan presyon acoustic pèrsu pa zòrèy la se owaza epi repete nan diferan entèval. Kidonk, bri se yon son ki afekte kò imen an yon fason negatif.

Soti nan yon pwen de vi fizyolojik, son ki ba, mwayen ak segondè yo distenge. Osilasyon yo kouvri yon seri frekans gwo: soti nan 1 a 16 Hz - son inaudible (enfrason); soti nan 16 a 20 mil Hz - son ki ka tande, ak plis pase 20 mil Hz - ultrason. Zòn nan son pèrsu, se sa ki, fwontyè a nan pi gwo sansiblite nan zòrèy imen an, se ant papòt la nan sansiblite ak papòt la nan doulè epi li se 130 dB. Presyon son an nan ka sa a tèlman gwo ke li se pèrsu pa kòm yon son, men kòm doulè.

Ki pwosesis ki deklanche nan zòrèy/zòrèy enteryè lè nou tande bri dezagreyab?

Bri pwolonje yon move efè sou ògàn yo tande, diminye sansiblite nan son. Sa a mennen nan pèt tande byen bonè pa kalite a nan pèsepsyon son, se sa ki, pèt tande sansoryèl.

Si yon moun tande bri sou yon baz kontinyèl, èske sa ka pwovoke devlopman nan maladi kwonik? Ki maladi sa yo?

Bri gen yon efè akimilasyon, se sa ki, stimuli acoustic, akimile nan kò a, de pli zan pli depresyon sistèm nève a. Si son fò antoure nou chak jou, pou egzanp, nan tren an, yon moun piti piti sispann pèsevwa moun ki trankil, pèdi tande ak dekole sistèm nève a.

Bri nan seri odyo a mennen nan yon diminisyon nan atansyon ak yon ogmantasyon nan erè pandan pèfòmans nan divès kalite travay. Bri deprime sistèm nève santral la, lakòz chanjman nan to respirasyon ak batman kè, kontribye nan maladi metabolik, ensidan an nan maladi kadyovaskilè, maladi ilsè nan lestomak, ak tansyon wo.

Èske bri lakòz fatig kwonik? Ki jan fè fas ak li?

Wi, ekspoze konstan nan bri ka fè w santi w kwonik fatige. Nan yon moun ki anba enfliyans a bri konstan, dòmi siyifikativman detounen, li vin supèrfisyèl. Apre yon rèv konsa, yon moun santi l fatige epi li gen yon tèt fè mal. Mank konstan nan dòmi mennen nan travay twòp kwonik.

Èske yon anviwònman son agresif ka lakòz konpòtman agresif moun? Ki jan sa a gen rapò?

Youn nan sekrè yo nan siksè nan mizik wòch se Aparisyon nan entoksikasyon nan bri sa yo rele. Anba enfliyans nan bri soti nan 85 a 90 dB, sansiblite tande diminye nan frekans segondè, pi sansib la pou kò imen an, bri ki pi wo a 110 dB mennen nan entoksikasyon bri ak, kòm yon rezilta, nan agresyon.

Poukisa gen ti pale sou polisyon bri nan Larisi?

Pwobableman paske pandan plizyè ane pèsonn pa te enterese nan sante popilasyon an. Nou dwe peye lajan taks, nan dènye ane yo, atansyon a pwoblèm sa a te entansifye nan Moskou. Pou egzanp, yo te fè jadinaj aktif nan Garden Ring la, ak estrikti pwoteksyon yo te bati sou otowout yo. Li te pwouve ke espas vèt yo diminye nivo bri nan lari a pa 8-10 dB.

Bilding rezidansyèl yo ta dwe "deplase lwen" twotwa yo pa 15-20 m, epi zòn nan alantou yo dwe jaden flè. Kounye a, anviwonnmantal yo ap ogmante seryezman pwoblèm nan enpak bri sou kò imen an. Ak nan Larisi, syans te kòmanse devlope, ki depi lontan te aktivman pratike nan yon kantite peyi Ewopeyen yo, tankou Itali, Almay - Soundscape Ekoloji - ekoloji acoustic (ekoloji nan jaden flè nan son).

Èske yo ka di moun ki nan yon vil ki fè bwi gen pi mal tande pase moun ki abite nan kote ki pi trankil?

Wi ou kapab. Li konsidere ke nivo akseptab nan bri nan lajounen an se 55 dB. Nivo sa a pa fè mal pou tande menm avèk ekspoze konstan. Nivo bri pandan dòmi konsidere kòm jiska 40 dB. Nivo bri nan katye ak katye ki chita sou otowout yo rive nan 76,8 dB. Nivo bri yo mezire nan zòn rezidansyèl yo ak fenèt ki louvri anfas otowout yo se sèlman 10–15 dB pi ba.

Nivo bri a ap grandi ansanm ak kwasans vil yo (pandan kèk ane ki sot pase yo, nivo bri an mwayèn ki emèt pa transpò ogmante pa 12-14 dB). Enteresan, yon moun nan anviwònman natirèl la pa janm rete nan silans konplè. Nou antoure pa bwi natirèl - son an nan navige, son an nan forè a, son an nan yon kouran dlo, rivyè, kaskad dlo, son an nan van nan yon ravin mòn. Men, nou wè tout bwi sa yo kòm silans. Men ki jan odyans nou an fonksyone.

Yo nan lòd yo tande "nesesè a", sèvo nou an filtre soti bri natirèl. Pou analize vitès pwosesis panse a, yo te fè eksperyans enteresan sa a: dis volontè ki te dakò pou yo patisipe nan etid sa a te mande yo angaje yo nan travay mantal nan divès kalite son.

Li te oblije rezoud 10 egzanp (nan tab miltiplikasyon an, pou adisyon ak soustraksyon ak tranzisyon an nan yon douzèn, jwenn yon varyab enkoni). Rezilta yo nan tan an pou ki 10 egzanp yo te rezoud an silans yo te pran kòm nòmal la. Yo te jwenn rezilta sa yo:

• Lè w koute bri yon egzèsis, pèfòmans sijè yo te redwi pa 18,3-21,6%;
• Lè w ap koute bougonnen yon kouran ak chante zwazo, se sèlman 2-5%;
• Yon rezilta frape te jwenn lè w ap jwe "Moonlight Sonata" Beethoven: vitès konte a ogmante pa 7%.

Endikatè sa yo di nou ke diferan kalite son afekte yon moun nan diferan fason: bri monotone nan yon egzèsis ralanti pwosesis panse yon moun nan prèske 20%, bri a nan lanati pratikman pa entèfere ak tren nan panse yon moun, ak koute. kalme mizik klasik menm gen yon efè benefik sou nou, ogmante efikasite nan sèvo a.

Ki jan tande chanje sou tan? Ki jan serye ak kritik tande ka deteryore si w ap viv nan yon vil ki fè bwi?

Avèk kou lavi a, yon pèt tande natirèl rive, sa yo rele fenomèn nan - presbycusis. Gen nòm pou pèt tande nan sèten frekans apre 50 ane. Men, ak enfliyans konstan nan bri sou nè kokleyè a (nè ki responsab transmisyon enpilsyon son), nòmal la vire nan patoloji. Dapre syantis Ostralyen, bri nan gwo vil diminye esperans lavi moun pa 8-12 ane!

Bri nan ki nati ki pi danjere nan ògàn yo tande, kò a?

Son twò fò, toudenkou - yon kout zam a distans oswa bri yon motè avyon - ka domaje aparèy oditif la. Kòm yon otolaryngologist, mwen souvan fè eksperyans pèt tande sansoryèl egi - esansyèlman yon kontuzyon nan nè oditif la - apre yon seri tire oswa yon lachas siksè, epi pafwa apre yon disko chak swa.

Finalman, ki fason pou bay zòrèy ou yon repo ou rekòmande?

Kòm mwen te di, li nesesè pwoteje tèt ou kont mizik byen fò, limite gade ou nan pwogram televizyon. Lè w ap fè travay ki fè bwi, chak èdtan ou bezwen sonje pran yon ti repo 10 minit. Peye atansyon sou volim ou pale a, li pa ta dwe blese ni ou menm ni entèrlokuteur la. Aprann pale plis trankilman si ou gen tandans kominike twò emosyonèlman. Si sa posib, detann nan lanati pi souvan - fason sa a ou pral ede tou de tande ak sistèm nève a.

Anplis de sa, kòm yon otolaryngologist, èske ou ka fè kòmantè sou ki jan ak nan ki volim li an sekirite pou koute mizik ak kas ekoutè?

Pwoblèm prensipal ki genyen ak koute mizik ak kas ekoutè se ke yon moun pa kapab kontwole nivo volim. Sa vle di, li ka sanble mizik la ap jwe tou dousman, men an reyalite li pral gen prèske 100 desibèl nan zòrèy li. Kòm yon rezilta, jèn jodi a kòmanse gen pwoblèm ak tande, osi byen ke ak sante an jeneral, deja nan laj 30 an.

Pou evite devlopman nan soud, ou bezwen sèvi ak kas ekoutè-wo kalite ki anpeche pénétration nan bri etranje epi konsa elimine nesesite pou ogmante son an. Son nan tèt li pa ta dwe depase nivo mwayèn - 10 dB. Ou dwe koute mizik sou kas ekoutè pou pa plis pase 30 minit, apresa pran yon poz pou omwen 10 minit.

Sipresyon bri

Anpil nan nou pase mwatye nan lavi nou nan biwo a epi li pa toujou posib pou coexist ak bri nan espas travay la. Galina Carlson, direktè rejyonal Jabra (yon konpayi ki fabrike solisyon pou moun ki pa tande byen ak ekoutè pwofesyonèl, yon pati nan Gwoup GN ki te fonde 150 ane de sa) nan Larisi, Ikrèn, CIS la ak Georgia, pataje: "Dapre rechèch The Guardian. , akòz bri ak entèripsyon ki vin apre yo, anplwaye yo pèdi jiska 86 minit pa jou."

Anba la a se kèk konsèy nan men Galina Carlson sou fason anplwaye yo ka fè fas ak bri nan biwo a epi konsantre efektivman.

Deplase ekipman otank posib

Enprimant, fotokopi, eskanè ak faks yo prezan nan nenpòt espas biwo. Malerezman, se pa tout konpayi panse sou kote ki gen siksè nan aparèy sa yo. Konvenk moun k ap pran desizyon an pou asire w ke ekipman an sitiye nan kwen ki pi lwen epi li pa kreye plis bri. Si nou pa pale de espas ouvè, men sou ti chanm separe, ou ka eseye mete aparèy ki fè bwi nan gwoup la oswa pi pre resepsyon an.

Kenbe reyinyon yo trankil ke posib

Souvan reyinyon kolektif yo chaotic, apre sa tèt la pral fè mal: kòlèg yo entèwonp youn ak lòt, kreye yon background son dezagreyab. Tout moun dwe aprann koute lòt patisipan yo nan reyinyon yo.

Obsève "règleman ijyenik nan travay"

Dwe gen poz rezonab nan nenpòt travay. Si sa posib, ale pou yon souf nan lè fre, chanje soti nan yon anviwònman ki fè bwi - se konsa chaj la sou sistèm nève a ap redwi. Sòf si, nan kou, biwo ou a sitiye tou pre yon gran wout okipe, kote bri a pral fè ou mal menm jan.

Ale radikal - eseye travay nan kay nan fwa

Si kilti konpayi ou a pèmèt, konsidere travay nan kay la. Ou pral sezi jan li fasil pou ou konsantre sou travay, paske kòlèg yo pa pral distrè ou ak plizyè kesyon.

Chwazi bon mizik pou konsantrasyon ak detant

Li evidan, pa sèlman "Moonlight Sonata" ka gen yon efè pozitif sou konsantrasyon. Rasanble yon playlist pou moman ou bezwen konsantre tout atansyon ou sou yon pwoblèm enpòtan. Li ta dwe konbine mizik relèvman, enspirasyon ak tan rapid, ak melanje ak mizik net. Koute "melanj" sa a pou 90 minit (ak yon ti repo, ke nou te ekri sou pi bonè).

Lè sa a, pandan yon repo 20 minit, chwazi de oswa twa anbyen tracks - chante ak ton ouvè, pi long, pi ba ak frekans, ritm pi dousman ak mwens tanbou.

Altène selon konplo sa a pral ede sèvo a panse pi aktivman. Aplikasyon espesyal ki ede itilizatè yo kenbe tras nan volim nan mizik yo pral ede tou pa mal tande yo.