Apple mens resèt. Kalori, konpozisyon chimik ak valè nitrisyonèl.

Engredyan mens pòm

pòm 1012.0 (gram)
sik 300.0 (gram)
Metòd preparasyon

1ye opsyon. Pòm fre yo lave, nich la pitit pitit, pati ki domaje yo retire, li koupe an tranch. Voye pòm yo tranche ak sik, ajoute dlo (20-30 g pou chak 1 kg nan pòm) ak kwit, vibran, ak chalè ki ba jouk mas la vin epè. Pòm ka kale, konsa ogmante pwa brit la. 2èm opsyon. Yo retire nich la ak po a nan pòm yo, ak Lè sa a, koupe an tranch oswa kib ak vide ak sik.

Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.

Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.

Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
Eleman nitritifkantiteNorm **% nan nòmal la nan 100 g% nan nòmal la nan 100 kcal100% nòmal
Valè kalori149.1 kCal1684 kCal8.9%6%1129 g
pwoteyin0.4 g76 g0.5%0.3%19000 g
grès0.4 g56 g0.7%0.5%14000 g
Kaboyidrat38.3 g219 g17.5%11.7%572 g
asid òganik0.8 g~
Fib alimantè2 g20 g10%6.7%1000 g
Dlo94 g2273 g4.1%2.7%2418 g
Ash0.5 g~
Vitamin
Vitamin A, RE30 μg900 μg3.3%2.2%3000 g
Retinol0.03 mg~
Vitamin B1, tyamin0.03 mg1.5 mg2%1.3%5000 g
Vitamin B2, riboflavin0.02 mg1.8 mg1.1%0.7%9000 g
Vitamin B5, pantotènik0.07 mg5 mg1.4%0.9%7143 g
Vitamin B6, piridoksin0.08 mg2 mg4%2.7%2500 g
Vitamin B9, folat1.9 μg400 μg0.5%0.3%21053 g
Vitamin C, ascorbic4.4 mg90 mg4.9%3.3%2045 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.6 mg15 mg4%2.7%2500 g
Vitamin H, biyotin0.3 μg50 μg0.6%0.4%16667 g
Vitamin PP, NON0.3664 mg20 mg1.8%1.2%5459 g
Niacin0.3 mg~
makronutriman
Potasyòm, K300.6 mg2500 mg12%8%832 g
Kalsyòm, Ca17.5 mg1000 mg1.8%1.2%5714 g
Manyezyòm, Mg9.3 mg400 mg2.3%1.5%4301 g
Sodyòm, Na28.3 mg1300 mg2.2%1.5%4594 g
Souf, S.5.3 mg1000 mg0.5%0.3%18868 g
Fosfò, P11.1 mg800 mg1.4%0.9%7207 g
Klò, Cl2.1 mg2300 mg0.1%0.1%109524 g
Trase Eleman
Aliminyòm, Al116.2 μg~
Bohr, B.258.8 μg~
Vanadyòm, V4.2 μg~
Fè, Fe2.4 mg18 mg13.3%8.9%750 g
Yòd, mwen2.1 μg150 μg1.4%0.9%7143 g
Cobalt, Co.1.1 μg10 μg11%7.4%909 g
Manganèz, Mn0.0496 mg2 mg2.5%1.7%4032 g
Kuiv, Cu116.2 μg1000 μg11.6%7.8%861 g
Molybdène, Mo.6.3 μg70 μg9%6%1111 g
Nikèl, Ni18 μg~
Rubidium, Rb66.5 μg~
Fliyò, F8.5 μg4000 μg0.2%0.1%47059 g
Chrome, Cr4.2 μg50 μg8.4%5.6%1190 g
Zenk, Zn0.1585 mg12 mg1.3%0.9%7571 g
Idrat kabòn dijestib
Lanmidon ak dextrins0.8 g~
Mono- ak disakarid (sik)9.1 gmaksimòm 100 г

Valè enèji a se 149,1 kcal.

Apple fars moun rich nan vitamin ak mineral tankou: potasyòm - 12%, fè - 13,3%, Cobalt - 11%, kwiv - 11,6%
  • potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
  • se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
  • Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
  • Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
 
Kontni kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt Apple filange pou chak 100 g
  • 47 kCal
  • 399 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 149,1 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Apple mens vyann, resèt, kalori, eleman nitritif

Kite yon Reply