"Antimarino" meni: ki manje ki gen kolagen an

Kolagen an responsab pou jèn yo ak Elastisite nan po a epi li se pwodwi pa kò nou tèt li. Sepandan, apre 25 ane, li di nou, "Mwen fatige" epi li voye premye ondilasyon yo. Depi lè sa a, kò a bezwen èd, ki gen ladan manje rejim alimantè ak asyèt ki ankouraje pwodiksyon kolagen an.

No 1 - bouyon zo

"Antimarino" meni: ki manje ki gen kolagen an

Pa de tan zan tan, bouyon an zo nou ta dwe bwè chak jou. Pòsyon 170-340 g. Paske li pa manje, men se yon mirak reyèl pou sante po, jije tèt ou; bouyon an gen yon fòm bioaktif nan pwoteyin ke kò a ka kòmanse itilize imedyatman.

Bouyon vyann bèf se moun rich nan kolagen an kalite I, ki gen yon enpak pozitif sou sante po a; bouyon soti nan kodenn lan ak poul gen kolagen an kalite II, ki sipòte fonksyone nòmal nan jwenti yo.

No 2 - somon

"Antimarino" meni: ki manje ki gen kolagen an

Somon - pwason sa a gen zenk ak mineral tras, ki ankouraje sentèz kolagen an. Epitou, kontni an grès nan omega-3 ede idrat po soti nan anndan an deyò kenbe jèn li yo. Somon rekòmande pou gen 2 pòsyon (115-140 g) chak semèn.

Li ka kwit nan fou a oswa yon cuisinier dousman tankou yon tranch somon, epi ou ka kwit yon gato goute ak somon ak epina oswa krèp bon gou.

No 3. Legim vèt, vèt

"Antimarino" meni: ki manje ki gen kolagen an

Tout legim vèt gen klowofil, ki ogmante kantite kolagen an. Sibstans sa a tou se moun rich nan antioksidan ak debat twò bonè aje.

Dyetetisyen yo sijere kalkile nòmal la chak jou nan legim: si aktivite fizik ou a se plis pase 30 minit nan yon jounen, Lè sa a, ale pi devan epi manje 3 tas legim, si li se mwens - 2,5.

Nimewo 4. Citrus

"Antimarino" meni: ki manje ki gen kolagen an

Vitamin C ki genyen nan fwi Citrus aji kòm yon eleman pou asid amine, ki nesesè pou fòmasyon Proline. Sibstans sa a nesesè pou fòmasyon kolagen an. Ak vitamin C pwoteje kont toksin. Nivo optimal nan vitamin C nan yon jou ta satisfè 2 fwi.

Nimewo 5. Ze

"Antimarino" meni: ki manje ki gen kolagen an

Osi byen ke bouyon zo, ze deja gen kolagen an. Kò nou ka jwenn li nan jònze a. Ze yo gen souf tou, ki nesesè pou pwodiksyon kolagen an ak dezentoksikasyon fwa, kote yo lage toksin ki detwi kolagen an nan kò a - nòmal la - 2 ze pa jou.

Kite yon Reply