Anti manje aje

Pwoblèm lan nan konbatr aje se, petèt, youn nan pi enpòtan an nan lavi a nan tout limanite. Rechèch la pou solisyon li yo reflete nan dènye rechèch syantifik ak devlopman, ak nan istwa popilè popilè yo ak lejand. Dayè, tout moun vle jèn. Ak pèsonn pa vle vin fin vye granmoun.

Pwodwi anti-aje: kalite ak prensip aksyon

Mèsi a travay rigoureux nan syantis yo, li te posib pwouve ke gen pwodwi ki gen yon efè rajenisman. By wout la, yo ka kondisyonèl divize an plizyè kategori, sètadi:

1. 1 Moun ki ede kò a kreye nouvo selil nan plas selil mouri;
2. 2 Moun ki ranplir depans enèji pou lavi;
3. 3 Moun ki pwovoke pwodiksyon an nan anzim pou fonksyone nan nòmal nan tout ògàn ak sistèm.

Medsin modèn, nan vire, reklamasyon ke yon vi an sante nan tèt li se kle nan jèn ak bote. Ak nitrisyonis dirijan yo ap devlope nouvo rejim trè efikas ki, si se pa vire tounen revèy la, Lè sa a, bèl anpil ralanti li desann.

Ki pi popilè nan yo, nan chemen an, yo konsidere kòm Mediterane a, ki ankouraje konsomasyon maksimòm manje plant yo. Kisa an plis, li ensiste sou fitching grès an favè lwil oliv ak lè l sèvi avèk fèy santi bon ak remèd fèy kòm antioksidan natirèl. Ak selon prensip li yo, ou bezwen kòmanse epi fini jou ou a ak yon ti vè bon diven wouj.

Ki jan pwosesis la aje pran plas?

Sepandan, anvan ou kòmanse ajiste rejim alimantè ou ak chwazi pwodwi ki pi bon yo kenbe sante ak lonjevite, li enpòtan yo konprann mekanis yo nan aje po.

Yo te pwouve yo dwe deklanche nan sa yo konnen kòm radikal gratis. Sa yo se molekil oksijèn ki gen yon elèktron gratis, "unpaired". Elektwon sa a fè molekil la enstab. Li fè l 'gade pou yon pè - yon elèktron, ki ka pran nan yon lòt molekil. Pi move nan tout, pa atache nan yon molekil nouvo, yon radikal gratis tou senpleman deranje fonksyone nòmal li yo. Kòm yon rezilta, zòn nan destriksyon ogmante ak yon reyaksyon chèn kòmanse, ki fini nan domaj nan selil po ak aje.

Malerezman, pwosesis sa a se irevokabl, men li fasil pou règleman yo. Pou fè sa, li ase prezante manje ki gen pwopriyete antioksidan nan rejim alimantè ou. Natirèlman, sa pa pral anpeche aje, men li pral ralanti pwosesis la pou asire w!

Pa yon rejim alimantè sèl, oswa ki jan yo prezève jèn kòrèkteman

Anpil syantis te travay sou devlopman yon meni egzanplè ki ta pèmèt yo sispann pasaj la nan tan. Men, se sèlman nan dènye ane yo nan Etazini yo te kreye yon tab nan aktivite antioksidan nan manje, ki rele PLOW (Oksijèn Kapasite absòpsyon radikal). Li gen yon lis manje ki gen antioksidan natirèl. Isit la yo se prensipal yo:

• Kannèl. Ekspè lonjevite diskite ke li ka ajoute nan tou de manje ak bwason entoksikan, bagay la prensipal se fè li regilyèman.
• Pwa sèk. Wouj, nwa, blan, oswa takte pral fè. Anplis, jis mwatye yon tas pwa se ase fè moute pou mank de antioksidan nan kò a.
• Bè ak fwi. Mitil sovaj yo konsidere kòm pi itil, men si yo pa disponib, ou ka pran moun endijèn. Anplis de sa, CRANBERRIES, Korint, Franbwaz, frèz ak frèz, wouj pòm Delicious, seriz dous, prunye, pòm Gala, elatriye ap ede.
• Aticho. By wout la, li se pi bon pa kwit yo, men yo manje yo anvan tout koreksyon.

Top 10 manje pou ede kò a goumen kont aje

Etidye efè a nan manje sou kò imen an, syantis yo idantifye moun ki pa sèlman kapab prolonje lavi yon moun, men tou, prezève jèn l 'yo. Men sa yo enkli:

Legim krusifèr. Sa yo se chou, blan ak Brussels jèrm, bwokoli, rav ak radi. Yo rich nan vitamin C, karotenoid ak sibstans ki ede konbat kansè. By wout la, konsomasyon regilye nan legim sa yo ap anpeche pa sèlman aje, men tou, devlopman nan maladi je.

Tomat. Yo gen yon antioksidan pwisan ki, anplis, anpeche ensidan maladi kadyovaskilè ak kansè.

Lay. Li gen pwopriyete antioksidan, anti-bakteri, antiseptik ak antiviral, ede avèk siksè konbat pwoblèm yo nan sistèm sikilasyon an epi retire metal lou nan kò a.

Zaboka. Akòz kontni segondè li yo nan vitamin E, omega-3 asid gra ak vitamin C, li avèk siksè batay kont chanjman ki gen rapò ak laj nan kò a. Anplis de sa, li gen grès monoensature ki ede diminye kolestewòl nan san ak pwoteje kè an. Entwodwi zaboka nan rejim alimantè ou ap tou kenbe po ou mou ak fèm pou yon tan long.

Grenn antye. Yo gen vitamin, antioksidan ak fib. Sèvi ak yo ap diminye risk pou yo devlope maladi ki gen rapò ak laj, an patikilye kansè ak maladi kadyovaskilè, osi byen ke dousman Geri kò a.

Kawòt. Li gen vitamin A, ki prezève bote po ak cheve.

Pwason. Espesyalman somon, sadin ak aran, kòm li gen yon anpil nan poliensature asid omega-3, ki ralanti chanjman laj ki gen rapò ak nan kò a.

Epis. An patikilye, piman wouj ak jenjanm, menm jan yo gen antioksidan.

Brezil nwa ak grenn tounsòl. Yo gen esansyèl asid gra.

Pwodwi letye. Yo rich nan vitamin D, yon defisi nan ki se te santi ak laj ak mennen nan dyabèt ak maladi kè.

Ki jan lòt moun reziste aje

Rechèch pa syantis nan yon inivèsite nan California te montre ke youn nan kòz prensipal yo nan aje nan kò a se deteryorasyon nan absòpsyon glikoz ak laj, ki ka anpeche pa mache chak jou nan lè a fre pou demi èdtan yon.

Ak syantis Nicolas Starkey soti nan New Zeland yon fwa te di: "Tout rejim sikre ak siwo myèl ka debarase m de pè ak enkyetid ak amelyore memwa nan laj majè."

Anplis de sa, yo nan lòd yo rete jèn ak an sante pi lontan, ou bezwen fè egzèsis regilyèman, mennen yon vi ki an sante, bwè omwen 2-2.5 lit dlo chak jou epi eskli sèl, sik ak manje twò gra nan rejim alimantè ou.

Ak bagay prensipal la sonje se ke laj fin vye granmoun kòmanse ak panse sou li nan tèt ou. Se poutèt sa, kondwi yo lwen, jwi lavi yo epi yo dwe kè kontan!

Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan sou nitrisyon apwopriye yo ralanti aje ak ta dwe rekonesan si ou pataje yon foto sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a: