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Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 900 Kcal.
Jodi a nou vle di ou sou 900 kalori ki ba kalori metòd pèdi pwa. Dapre règleman li yo, ou bezwen ravin sou egzakteman nimewo sa a nan inite enèji chak jou. Pou 7 jou nan rejim alimantè a, ou ka pèdi jiska 4-6 liv siplemantè.
Nou avèti ou touswit ke nitrisyon sa yo ka estrès pou kò a. Peze tout avantaj yo ak dezavantaj nan rejim alimantè a, eta a nan sante ou, epi sèlman Lè sa a, deside si pèdi pwa nan fason sa. Ou pa ka swiv yon rejim alimantè ki pi long pase yon semèn!
900 kalori kondisyon rejim alimantè
Pandan ke rejim 900 kalori pou chak lis entèdi jwenn pwodwi sa yo:
- pwodwi farin frans (ou ka kite sèlman yon ti kras pen RYE nan rejim alimantè a);
- grès ak lwil;
- pwodwi letye ak vyann gra;
- konfiti, siwo myèl, chokola, gato ak lòt bagay dous;
- pwodwi manje vit;
- marinated, fimen, manje twò sale.
Li se pi bon bay moute sèl pou yon semèn tout ansanm, epi li nesesè tou eskli sik nan nenpòt ki fòm (tou de nan manje ak nan bwason).
Baz la nan rejim alimantè a ta dwe fè:
- vyann mèg (priyorite se poul skinless ak vyann bèf);
- legim ki pa gen lanmidon ak fwi (sitou pòm), bè divès kalite;
- vèt;
- ze poul;
- pwodwi letye ki pa gen anpil grès ak lèt tounen.
Li rekòmande pou konfòme yo ak manje fraksyon epi manje omwen senk fwa pa jou. Minimòm nan chak jou nan dlo pwòp yo ta dwe yon sèl ak yon demi lit. Ou ka bwè tou te ak kafe, men san sik. Okazyonèlman, li pèmèt yo ajoute yon ti kantite lèt ki gen anpil grès nan bwason sa yo. Ka te a asidifye ak ji sitwon oswa yon tranch Citrus sa a. Li pèmèt yo antre nan meni an, ajoute nan kontni an kalori total, konpot, uzvars soti nan fwi ak fwi sèk. Lòt bwason, sitou sa ki gen alkòl, dwe jete.
Ou ka itilize vèsyon ki pare nan meni 900 kalori chak semèn ki dekri anba a, oswa ou ka fè meni an tèt ou selon diskresyon ou. Bagay pwensipal lan se pran an kont kondisyon debaz yo pou seleksyon an nan pwodwi yo.
Depi kontni an kalori nan rejim alimantè a se byen ba, ak tankou yon rejim alimantè, li se rekòmande bay moute aktivite fizik epi yo pa angaje yo nan travay ki mande pou konsomasyon enèji grav. Natirèlman, règ rejim alimantè pa ankouraje w chita konplètman imobil. Devlopè yo nan metòd la konseye w limite tèt ou a mache.
Li trè enpòtan san pwoblèm soti nan tankou yon rejim alimantè ki ba-kalori. Li vo ogmante konsomasyon nan kalori piti piti, ajoute pa plis pase 200 inite chak jou, jiskaske ou rive nan figi ideyal la pou tèt ou, nan ki pwa a pral estab. Si ou ajoute kalori twò sevè, chans pou retounen pwa a depase, ki ou konsa avèk dilijans debarase m de, ak ensidan an nan pwoblèm dijestif yo. Pa imedyatman apre fen rejim alimantè a mèg sou manje ke ou refize. Li se dezirab konsome farin ki gen anpil kalori ak manje dous, tankou anvan, nan kantite minimòm.
Lendi
Dejene: yon moso vyann bèf bouyi ki peze 100 g; 20 g pwa vèt; mwatye yon pòm; kafe.
Goute: ze poul bouyi.
Manje midi: bòl soup legim san fri; mèg vyann bouyi (jiska 100 g); ti konkonb; yon vè konpòt fwi sèk.
Goute apremidi: yon pòm ki peze apeprè 200 g.
Dine: bouyi oswa kwit pwason (100 g); 3 ti kuiyè. l. sòs salad chou blan sezonman ak ji sitwon.
Madi
Dejene: yon moso vyann bèf bouyi ki peze 100 g; te oswa kafe.
Goute: ze poul, bouyi oswa fri nan yon chodyè san yo pa ajoute lwil oliv; yon tas kafe oswa te.
Manje midi: yon bòl mèg bortch; mèg vyann bèf stroganoff; yon vè konpot fwi.
Goute apremidi: pòm kri oswa kwit nan fou.
Dine: file poul vapè (100 g).
Mèkredi
Dejene: soufflé kawòt vapè; je ti towo bèf; yon tas kafe.
Goute: ze mou-bouyi oswa ze poche.
Manje midi: bòl soup chou mèg; apeprè 100 g nan fri nan yon chodyè sèk oswa pwason bouyi.
Goute apremidi: yon pòm ki peze apeprè 200 g.
Dine: yon tranch filèt vyann bèf bouyi; yon tas te ak yon ti adisyon nan lèt ki gen anpil grès.
Jedi
Dejene: yon koup la ti moso nan pwason jele; te oswa kafe.
Goute: ze poul bouyi.
Manje midi: yon ti plak soup vejetaryen (ou ka ajoute pòmdetè); yon tranch vyann bèf vapè; konkonb fre; te.
Goute apremidi: yon pòm ki peze apeprè 200 g.
Dine: pwason bouyi (100 g); yon koup nan gwo kiyè koupe chou blan ak remèd fèy.
Vandredi
Dejene: 100 g nan pwason jele; te oswa kafe.
Ti goute: ze poul kwit nan yon chodyè san grès.
Manje midi: bòl soup legim san fri; 3-4 ti kuiyè. l. legim bouyon antremele ak nenpòt vyann mèg.
Goute Apremidi: bè (apeprè 200 g).
Dine: ze poul bouyi.
Samdi
Dejene: kwit vapè soti nan pwason ki gen anpil grès mens; kafe oswa te.
Ti goute: 200 ml lèt ki gen anpil grès.
Manje midi: yon ti bòl soup ak moso kawòt ak lòj; 100 g mèg vyann bèf stroganoff 3-4 ti kuiyè. l. sòs salad bètrav ak choukrout.
Goute Apremidi: 200 g nan franbwazye.
Dine: vyann bouyi (apeprè 50 g).
Dimanch
Dejene: yon vè kefir oswa yogout vid.
Goute: vapè oswa bouyi pwason (jiska 100 g).
Manje midi: bòl soup legim; yon tranch poul bouyi; yon koup konkonm fre; te.
Goute apremidi: pòm oswa bè (200 g).
Dine: jiska 100 g nan file poul bouyi ak 20 g nan pwa pou yon plat bò.
nòt... Nan tout jou anvan ou ale nan kabann, ou ka bwè yon ti kefir ki gen anpil grès oswa yogout. Tankou yon ti goute gen yon minimòm de kalori, epi li pral pwobableman pi fasil tonbe nan dòmi.
Kontr pou rejim 900 kalori
- Li enposib konfòme yo ak teknik sa a ki ba-kalori pou fanm ki nan yon pozisyon enteresan oswa bay tete, timoun ki poko gen 18 an, moun ki gen laj.
- Pa ale nan yon rejim 900 kalori si ou gen nenpòt pwoblèm sante oswa dènyèman te fè operasyon.
- Yon entèdiksyon endiskutab se prezans nan maladi ki afekte aparèy la gastwoentestinal.
- Yon tabou pou swiv règleman ki dekri yo se espò aktif.
- Sètènman, atlèt pwofesyonèl ak moun, ki gen aktivite ki enplike konsomasyon enèji konsiderab, pa bezwen yo dwe konsa mens.
- Anplis de sa, ou pa ka ale nan rejim alimantè a 900 kalori pou èd ak yon depase aparan nan pwa depase. Moun sa yo bezwen konsome plis kalori yo nan lòd yo pa fè eksperyans yon pann epi yo pa touche pwoblèm adisyonèl ak fonksyone nan kò a.
Benefis nan rejim 900 Kalori
- Sou kou a nan rejim alimantè a, se pwa depase aktivman pèdi. Nan yon kout peryòd de tan, ou ka notables korije figi a.
- Li bon pou ou manje selon konplo yo pwopoze a nan kay la ak nan travay ou.
- Yo bay yon seleksyon jistis lajè nan pwodwi pèmèt, epi ou ka kreye yon meni selon dezi ou yo.
- Manje yo ofri sou rejim alimantè a 900 kalori se senp epi yo pa pran anpil tan yo prepare.
- Kontrèman ak anpil metòd pèdi pwa, rejim alimantè sa a pa fòse ou aktivman angaje yo nan espò (sa a kapab sèlman yon dezavantaj pou atlèt pwofesyonèl).
Dezavantaj nan rejim alimantè a 900 kalori
- Kenbe nan tèt ou ke ou pa ka manje 900 kalori yon jou pou lontan. Li danjere pou sante, ka lakòz divès maladi, lakòz gaspiye nan misk ak ralanti metabolis.
- Doktè rekòmande ke fanm yo, ak yon rejim alimantè ki ba-kalori, asire w ke ou konsome grès legim yo nan lòd yo kenbe yon sik règ ki estab. Ou bezwen pa sèlman kontwole figi ou, men tou, ou dwe atantif nan sante ou.
- Gen kèk moun ki swiv rejim sa a te note ke yo te fè eksperyans grav feblès e menm vètij. Nan ka sa yo, li enperatif yo sispann swiv metodoloji a.
- Avèk rejim alimantè a 900 kalori, ou pa pral pèdi yon anpil nan kilogram, depi ou ka bwa sou li ak risk minim nan domaj nan sante pou yon sèl semèn.
- Rejim alimantè a ka pa apwopriye pou moun ki pa gen opòtinite pou yo manje fraksyon.
Re-rejim 900 kalori
Si ou vle pèdi pwa plis siyifikativman, santi bon, Lè sa a, ou ka ale nan metòd sa a nan pèdi pwa ankò. Men, li se konseye yo rete tann omwen repo yon mwa a anvan yon nouvo rejim kòmanse.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse ki sont les maigres ak les stockeurs de graisse ki sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraînement aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus fasil.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pou jwenn yon gwo rezilta. Menm la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres alternatives ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse ak de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
En conclusion faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Plis menm pwofesyonèl yo pa yo pa tout moun ki majè ak konsomman se ki gen envies de manger….