700 kalori rejim alimantè, 7 jou, -4 kg

Pèdi pwa jiska 4 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 700 Kcal.

Pataje lyon an nan teknik modèn popilè dyetetik ki baze sou yon diminisyon byen file nan kontni an kalori nan rejim alimantè a. Rejim alimantè a 700 kalori se youn nan yo. Pandan w ap obsève teknik sa a, ou bezwen "manje" jis anpil inite enèji chak jou. Li rekòmande yo manje fason sa a pou pa plis pase twa semèn, apre peryòd sa a ou ta dwe piti piti ogmante konsomasyon nan kalori chak jou. Si ou bezwen pèdi yon ti kantite kilogram, Lè sa a, ou ka pase mwens tan sou yon kalori ki ba. Kòm yon règ, pou yon semèn sou yon rejim alimantè 700 kalori, ou pèdi 3 kilogram nan pwa depase.

700 kalori kondisyon rejim alimantè

Meni an nan rejim alimantè ki ba-kalori 700-kalori yo ta dwe domine pa manje pwoteyin. Yo boure kò a kòm byen ke posib epi asire vitès la nan pwosesis metabolik yo. Mèsi a manje pwoteyin, pèdi pwa rive akòz boule nan selil grès, ak mas nan misk pa soufri. Li enpòtan anpil. Rejim alimantè a ta dwe baze sou vyann mèg ak pwason, fwidmè, lèt ki gen anpil grès ak lèt ​​tounen.

Li rekòmande pou eskli (oswa omwen minimize) idrat kabòn senp (sirèt; nenpòt manje ak bwason ki gen sik ak farin frans). Si w ap viv tristeman san espesyalite farin frans, Lè sa a, ou ka kite yon ti kantite Bran oswa pen ble, men se pa manje plis pase 100 g nan li chak jou. Kòm pou anvi pou bagay dous, ou ka kalme li desann ak siwo myèl ak fwi sèk. Manje tout asyèt ki pi wo-kalori nan maten an, epi fè dine limyè ke posib.

Pandan rejim alimantè a 700 kalori, li se konseye diminye kantite sèl la konsome ak konplètman elimine bwason ki gen yon degre.

Manje fraksyon yo ap fèt nan gwo estim omwen 4-5 fwa nan yon jounen. Sa ap fè li pi fasil pou fè pou evite atak egi nan grangou, epi, kòm yon rezilta, yon pann soti nan rejim alimantè a.

Anplis de pwodwi pwoteyin, idrat kabòn yo dwa (sereyal, legim, fwi) ak grès ki an sante (lwil legim san tretman chalè, grenn, nwa divès kalite) ta dwe prezante nan rejim alimantè a. Pou maksimize enpak efò dyetetik ou yo, pa manje dine apre 19 pm.

Pandan rejim alimantè 700 kalori a, li pi bon pou ou manje lakay ou epi prepare manje ou menm. Apre yo tout, nan yon Kafe oswa nan yon fèt, li difisil a kalkile kontni an kalori, ki se poukisa ou ka fasilman twòp. Se poutèt sa, li pi bon pou gen plan pou rejim alimantè ou pou yon peryòd gratis nan jou ferye ak aktivite deyò.

Meni rejim alimantè a

Egzanp yon rejim 700 kalori pou chak semèn

Kontr pou rejim 700 kalori

• Rejim alimantè 700 kalori a trè strik. Pa kontakte li si ou ansent oswa bay tete.
• Epitou tabou pou aderans nan teknik la - timoun, adolesans, laj fin vye granmoun, prezans nan maladi kwonik ak entèvansyon resan chirijikal.
• Anvan ou kòmanse tankou yon rejim alimantè, li trè rekòmande konsilte yon doktè ki kalifye.

Benefis Rejim

1. Youn nan benefis prensipal yo nan rejim alimantè a 700 kalori se ke ou yo gratis yo chwazi sa ou manje. Pa gen yon lis strik nan manje ki pèmèt yo swiv.
2. Li bon tou ke ou pa bezwen bay moute manje nan tout oswa toujou ap manje menm bagay la (tankou k ap pase ak rejim mono).
3. Yon avantaj enpòtan nan kontni ki ba-kalori ka rele yon pèt san patipri rapid nan liv siplemantè nan yon ti tan.
4. Ou ka manje bon plat ak varye, selon preferans gou ou, ak nan menm tan an pèdi pwa.

Dezavantaj nan rejim alimantè a 700 kalori

1. Yo siviv rejim alimantè a maraton tout antye, ou bezwen yon anpil nan kontwòl tèt yo.
2. Youn ta dwe toujou konsidere valè enèji manje ki konsome a. Li fasil ke ou ka fè san yo pa tab kalori, espesyalman nan kòmansman rejim alimantè a. Li pral rekòmande estoke moute sou balans kwizin pou kalkil ki pi egzak nan pwa, epi, kòmsadwa, konsomasyon kalori.
3. Manje fraksyon kapab tou vin difisil pou moun ki okipe, paske pafwa gen tou senpleman pa gen tan gen yon ti goute nan moman an dwa ak manje yo dwa.
4. Nou sonje tou ke anpil nitrisyonis opoze rejim alimantè a 700 kalori, paske entansite enèji nan rejim alimantè li twò ba. Akòz mank de enèji k ap antre nan kò a, moun ki sou rejim alimantè sa a ka santi malèz, feblès ak lòt manifestasyon dezagreyab.
5. Si ou analfabetman planifye meni ou a epi prezante yon anpil nan bagay dous ak pwodwi farin nan li pa koupe nan manje ki nesesè yo, ou ka fè fas a grangou ak yon mank de eleman nitritif ki nesesè pou fonksyone nòmal nan kò a.
6. Maladi nan pwosesis metabolik ka rive tou. An menm tan an, pwobableman ou pral pèdi pwa, paske yo obsève kontni kalori ki ba nan manje, men, malè, ou ka mine sante ou.
7. Isit la nan yon lòt efè segondè nan rejim ki ba-kalori ki pa souvan pale sou yo. Lè yon ti kantite kalori antre nan kò a (sitou si li dire pou yon tan long), liberasyon an nan kòlè rive nan yon volim pi gwo pase nòmal. Se konsa, fè atansyon!
8. Si ou te deside pèdi pwa sou tankou yon rejim alimantè strik, peze avantaj yo ak dezavantaj yo. Tankou yon rejim ekstrèm se estrès pou kò a. Sobreman evalye eta a nan sante ou, preparasyon pou swiv tout règleman yo nan metodoloji a ak pran yon apwòch responsab nan chwa pou yo manje.
9. Soti nan tankou yon metòd ki ba-kalori, ou bezwen jwenn soti trè fèt san pwoblèm !!!

Re-rejim

Li pa rekòmande re-konfòme yo ak rejim alimantè a 700 kalori pou omwen pwochen mwa a ak yon mwatye.