contents
Pèsonn pa renmen malad. Ou pa santi w byen anpeche kominikasyon an diminye, diminye pwodiktivite. Ki jan yo vin malad mwens epi yo pa kite soti nan lavi piblik? Sekrè yo pataje pa moun ki prèske pa janm vin malad.
Pou bwè anpil dlo
Yon rejim bwè klè se yon garanti nan sante, plenite nan kò a. Chak jou nou pèdi anpil imidite, ki menase dezidratasyon ak yon diminisyon nan fonksyon pwoteksyon. Soti nan yon mank de imidite, dijesyon detounen, eleman nitritif yo mal absòbe, ak fatig parèt.
Dlo pral netwaye kò a nan toksin ak toksin, amelyore fwa ak fonksyon ren. Kò a sispann yon kay pou viris ak bakteri.
Abandone sik
Sik diminye iminite pa 17 fwa. Kò a vin vilnerab e san pwoteksyon kont viris ak enfeksyon. Nan lòd pa vin malad, li se pi bon bay moute bagay dous tout ansanm, oswa omwen diminye kantite lajan an nan konsomasyon li nan yon minimòm.
Manje legim ak fwi
Legim ak fwi se yon sous vitamin, antioksidan, mineral ak fib. Yo esansyèl pou fonksyone nòmal nan kò a. KI MOUN KI rekòmande pou manje 5 pòsyon nan yon varyete de legim ak fwi chak jou. Fwi yo ka manje fre ak kwit.
Konsome sipleman natirèl
Ranje a nan pwodwi ki an sante yo toujou ap mete ajou sou etajè makèt yo. Ou ka chwazi yon superfood pou goute epi sèvi ak li kòm yon ti goute. Sa yo se chokola nwa, grenn pye koton swa, karoub, kinoa, blueberries, chou frize, poud matcha. Nan tout pwodwi sa yo, anpil sibstans itil yo konsantre ki ogmante defans kò a.
Konsome vitamin C
Vitamin C nesesè pou iminite fò. Moun ki an sante kòmanse jou yo ak yon vè dlo sitwon.
Vitamin C pa sèlman yo te jwenn nan fwi Citrus. Li se tou abondan nan lanmè nèrpren, cotoneast nwa, ranch leve, kiwi, klòch pwav, sann mòn, chou, vyorn, frèz, sann mòn ak zoranj.
Add vèt nan asyèt
Greens se yon sous antioksidan, vitamin A ak E, mineral, asid òganik ak fib. Tout sibstans sa yo ogmante defans kò a. Yon ti ponyen vèt pral fè bèl bagay pou sante ou.
Gen pwodwi letye
Kondisyon trip yo dirèkteman gen rapò ak iminite. Ou ta dwe pran swen mikroflor ki kòrèk la yo nan lòd yo pote sistèm nève ou ak iminite yo nan lòd. Avèk yon mikroflor entesten favorab, enfeksyon ak viris atake kò a pi fasil.