contents
Defisi an fè ka danjere pou kò nou an. Ki jan yo rekonèt mank nan eleman enpòtan sa a ak ki manje yo ogmante nivo emoglobin?
Iron se yon eleman vital ki responsab pou anpil fonksyon prensipal nan òganis nou an. Li pwodui ak sentèz emoglobin, patisipe nan pwosesis metabolik ki bay enèji nan tèt ou ak nan kò ou.
Lè gwo pèt san, espesyalman nan fanm, kantite fè nan san an tonbe mennen nan anpil pwoblèm sante. Sa a ka wè sou kèk siy:
- diminye iminite - rim sèvo souvan, espesyalman nan sezon prentan an, sou background nan nan konsomasyon nan vitamin C, ka pale sou mank nan fè nan rejim alimantè a.
- fatig kwonik - move oksijèn vwayaje soti nan poumon yo nan tout selil, kon sa nan vètij, tèt fè mal, ak fatig,
- pal - nivo globil wouj yo redwi, epi po a pran yon lonbraj malsen nan blan,
- cheve mat ak fèb, klou, po domaje akòz deficiency fè ka parèt blesi nan kwen yo nan bouch la, penti kap dekale ak sechrès po, klou frajil ak eklèsi, fò pèt cheve,
- mank de pwogrè nan fòmasyon - efè fè sou andirans, epi si antrennman ou yo paresseux, ou fatige byen vit epi yo kapab fè fas ak estrès, li kapab tou endike deficiency fè,
- Si pa gen ase fè nan kò a, doulè nan misk kòmanse ekstrè li nan fwa a, mwèl zo, ak tisi nan misk, apre yon jou make pa doulè nan misk, fatig.
Gen kèk manje ki pral ede pou konpanse pou mank de fè nan kò a?
bètrav
Pami tout legim, bètrav la se youn nan kote ki mennen. Sa a se nimewo en pwodwi pou lite ak yon mank de fè nan kò a. Ou ka prepare ji, fwete, desè, salad, ak premye kou - soup, asyèt, oswa kwit ak remèd fèy ak kondiman nan bètrav.
Legim
Pami manje plant, legum - youn nan pi itil. Anplis de sa nan yon gwo kantite pwoteyin se fè ase. Se konsa, li se pi bon dijere, ou ta dwe konbine pwa ak legim ak remèd fèy, moun rich nan vitamin C. Salad ak soup ki fèt ak pwa, zonyon, ak fenouy parfe boure ak ogmante nivo nan emoglobin.
vyann
Moun ki pito sous vyann nan fè ka sèvi vyann wouj, espesyalman vyann bèf. Iron se rapidman ak fasil dijere nan yon kout peryòd de tan. Men, si ou konbine vitamin la ak sòs vyann ak zoranj oswa oliv, sèvi ak li pral maksimòm la.
Fwa
Fwa a se yon sous rich nan fè ak pi souvan preskri pa doktè al goumen kont anemi deficiency fè. Li byen absòbe nan kò a ankò ki ba nan kalori. Fwa a tou gen anpil lòt vitamin, asid amine, ak eleman tras.
Buckwheat
Buckwheat - pwodwi rejim alimantè ki ba-karb, ki gen asid amine itil, vitamin, ak mineral, ki gen ladan fè. Buckwheat stimul san, amelyore iminite ak andirans. Rump se pi byen konbine avèk legim, tou rich nan fè ak vitamin C.
Garnet
Apre yo fin bay san, donatè yo prefere bwè yon vè ji grenad pou retabli pèt san. Nimewo a nan pwopriyete itil nan ji grenad se siperyè lòt la - li ogmante nivo a nan fè nan san an pandan y ap pa ogmante sik la. Ji grenad ranfòse sistèm iminitè a, amelyore kayo san, epi li ede sistèm kadyovaskilè a.