Seksyon "Blog Zanmitay" yo te ranpli ak yon nouvo blog sou yon vi ki an sante. Otè a nan blog la se Anya Kirasirova, yon ti fi ki kouri maraton gratis ak semèn dezentoksikasyon pou abonnés li yo, pataje resèt vejetaryen senp, revize pwodui kosmetik natirèl, ekri sou liv enspire, fè yoga ak motive yo chanje pou pi bon an. Ak Anya tou se nan mitan otè yo nan pòtal la vejetaryen. Mwen vle pataje youn nan atik li jodi a:
Kèlkeswa jan nou renmen sa nou fè, ou ka fatige ak nenpòt aktivite si ou fè li tout lajounen san repoze. Yo nan lòd yo pa santi tankou yon "sitwon prese" apre yon jou travay, men, okontrè, yo dwe toujou pare pou nouvo viktwa, gen fason imedyatman soulaje fatig ak rdemare sistèm nève a. Ann pale sou sa ki pi evidan yo:
1. Yon pè asanas yoga
Si ou se yon pratikan yoga, pwobableman ou deja konnen ki jan yon headstand ka imedyatman rdemare sistèm nève a. E menm si ou poko metrize li, nenpòt pozisyon kote janm yo pi wo pase tèt la ede amelyore rezèv san nan sèvo a, epi kidonk ogmante efikasite. Ou ka fè Viparita Karani (poz chandèl koube ak sipò sou miray la) oswa Adho Mukha Svanasana (poz chen anba). Asanas sa yo fasil fè menm pa débutan ak moun ki pa ditou abitye ak yoga. Ak efè a se vrèman remakab: retounen nan pèdi enèji, amelyorasyon nan sikilasyon serebral, kalme panse, elimine kranpon enèji, soulaje estrès ak enkyetid. Yon koup de minit - epi ou pare pou "deplase mòn" ak vigè renouvle!
2. Mache
Sa a se yon lòt kalite aktivite ki, tankou meditasyon, ede refè. Pandan mache a, selil yo satire ak oksijèn - ak sèvo a travay pi byen. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou w deyò chak jou, epi tou pou w pran poz pou yon ti mache pandan w ap travay. Pou antrene konsantrasyon pandan w ap mache, ou ka kowòdone etap ak rale ak ekzalasyon. Oswa jis gade lanati. Chwazi pak oswa forè ki pi pre a; li se gwo si gen nenpòt ki dlo bò kote ou - lè yo nan kote sa yo bay fòs, detann ak aktive rezèv enèji kò a.
3. Kontras douch oswa beny cho
Kòm ou konnen, dlo soulaje estrès, ak yon douch kontras se tou ekstrèmman dinamize. Si ou pa te eseye pwosedi sa yo, pa kòmanse ak chanjman twò file. Pou kòmanse, li ase pou bese tanperati a yon ti kras pou 30 segonn, ak Lè sa a, fè dlo a cho ankò. Tankou yon pwosedi literalman retire tout pwoblèm ak fatig. Yon lòt opsyon, ki pi kalme pou sistèm nève a, se pran yon beny cho ak bave, sèl, ak lwil esansyèl tankou mant ak lavand.
4. Mat masaj
Pou moun ki prefere rès pasif, gen yon solisyon ekselan - yon tapi akuponktur, pou egzanp, byen li te ye Pranamat Eco la. Repoze sou li, ou ka byen detann ak chofe misk fatige e menm debarase m de yon tèt fè mal. Li imedyatman amelyore sikilasyon san atravè aksyon plizyè santèn ti zegwi, aktive pwosesis rekiperasyon nan kò a ak ogmante nivo jeneral enèji ak pèfòmans. Men, si ou kanpe sou yon tapi konsa pou omwen yon minit, kè kontan, tankou apre yon douch kontras, se garanti pou ou! Ak bonis la se tou aktivasyon an nan travay la nan tout ògàn ak sistèm.
NAN. Meditasyon
Opsyon sa a apwopriye tou pou absoliman tout moun, paske yon senp meditasyon-rdemare pa mande anpil efò, se sèlman dezi ou bezwen. Sa a se yon egzèsis trè senp ki se gwo nan divilge rezèv enteryè ou nan enèji.
Ou bezwen chita nan yon pozisyon konfòtab, fèmen je ou. Epi poze tèt ou kesyon yo nan lòd: sa mwen panse kounye a, sa mwen santi. Panse yo ki parèt kòm repons pou kesyon sa yo pa bezwen fè kòmantè ak devlope. Jis aksepte yo kòm reyalite, kòm yon bagay ki montre w nan fim sa yo. Lè sa a, ou bezwen deplase atansyon ou sou souf la epi obsève rale yo ak exhalations, pa evalye, pa eseye fè yo pi fon, jis obsève. Lè ou remake ke konsyans ou distrè pa lòt panse, ou jis bezwen retounen atansyon ou sou souf la, epi fè sa anpil fwa ke sa nesesè.
Pou kòmanse, li ase pou fè egzèsis sa a pou sèlman 3 minit. Dakò, tout moun gen yo! Apre yon egzèsis senp konsa, amoni ak trankilite vini nan nanm nan. Si ou toudenkou panse ke sa a se yon fatra initil nan tan, jis eseye li - apre tout, meditasyon libere moute plizyè fwa plis tan pase sa li pran!