contents
Deja anpil atik ekri sou sa ki manje ankouraje pèdi pwa ke ou diman espere aprann yon bagay nouvo. E pou bon rezon! Nitrisyonis yo te rele 5 pwodwi - trè inatandi - ki se senp, abòdab ak ede yo gade jèn.
Ki sa ki tout bagay sa a?
1. Legim marinated
Syantis remake ke vinèg ak asid acetic gen kapasite nan anpeche yon ogmantasyon byen file nan nivo sik nan san. Se poutèt sa, yon moun pou yon peryòd ki pi long konsève yon santiman sasyete. Sa pa vle di ou dwe manje sèlman legim marinated. Men, nan anpil nan yo se abondance ak sèl. Legim marinated yo se jis dezirab nan rejim alimantè ou. Epi eseye chwazi vèsyon yo sale.
2. Ze
Ze - sa a se pwobableman opsyon ki pi bon pou yon manje maten an sante. Yo gen yon gwo kantite eleman nitritif esansyèl fasil asimile pa kò a. Anplis, sibstans sa yo nan balans, li nesesè pou kò imen an.
Ze gen 12 vitamin esansyèl ak prèske tout mineral. Lesitin ki enkli nan ze, amelyore memwa, nouri sèvo a, pwolonje lonjevite. Vitamin E ralanti pwosesis la aje, sove bote yon fanm. Ze amelyore vizyon ak kè, anpeche kansè, ranfòse zo ak dan.
3. Sadin
Pwodui sa a bay kò a yon seri sibstans pou kenbe bon fòm. Lè ou manje sadin moun vin pwoteyin mèg ak enstore eleman grès (patikilyèman omega-3s) ki gen yon efè enteresan sou metabolis. Dapre ekspè yo, sadin yo pral ede debarase m de grès la depase akimile sou ren an.
Chwazi sadin, bay preferans sadin nan lwil oliv.
4. chokola nwa
Sa chokola nwa bon, yo di nou epi yo rele 5 rezon pou nou manje l pi souvan. Pwodwi sa a gen sibstans ki sou-flavonol, ki nòmalize absorption glikoz la nan tisi kò, pa pèmèt yo ogmante dramatikman kontni li nan san an. Nutrisyonis rekòmande chwazi pou chokola ak yon kontni kakawo nan omwen 70% epi yo pa plis pase 25 g chak jou (trimès mozayik). Lè sa a, efè a ta tout bon pozitif.
5. cho pwav wouj
Li gen yon konsantrasyon segondè nan kapsaisin ki ede diminye apeti a ak ankouraje metabolis la.
Nan yon etid resan, chèchè nan University of Vermont egzamine 16 milyon Ameriken yo ki pou plis pase 18 ane reponn kesyon sou preferans manje ak gou. Pandan peryòd sa a, apeprè 5 mil moun te mouri. Li te jwenn ke moun ki te manje yon anpil nan piman wouj piman, te gen 13% mwens chans mouri pandan peryòd sa a pase moun ki pa t 'manje. Sa a koresponn ak yon lòt etid ki fèt nan peyi Lachin, ki te vini ak konklizyon an menm.
Syantis yo kwè ke kapsaisin ka amelyore sikilasyon san, oswa menm chanje konpozisyon sa a nan flora zantray nou an pou pi bon an.
Pou 6 resèt dine bon gou pou pèdi pwa - gade videyo ki anba a:
