5 rezon ki fè li enpòtan pou manje pèch

Pèch se yon sous anpil vitamin ak mineral - A, C, B, potasyòm, fè, mayezyòm, kalsyòm, sik, asid fwi, fib dyetetik, fib, ak pèktin.

Pèch yo fasil dijere ak modestes ase pou dijesyon, kidonk li kostim prèske tout moun. Yo pa irite lestomak la ak trip yo epi yo pa afekte asidite a, men paske moun ki gen pwoblèm nan aparèy la GI yo tou kapab sèvi ak yo.

Isit la yo se 5 rezon ki fè manje pèch yo se yon dwe.

1. Nan pèch ak anpil vitamin ak mineral

Nan yon sèl pèch mwayen gen apeprè 0,171 mg vitamin A ak 11.6 mg vitamin C, ak vitamin E, ki se yon antioksidan, vitamin K ki afekte kayo san, vitamin B, kalme sistèm nève a. Pèch la gen anpil potasyòm, ki nòmal san presyon ak anpeche kalsyòm nan soti nan lesiv nan kò a. Pèch gen ladan tou mayezyòm, zenk, fosfò, Manganèz, kwiv, kalsyòm, ak fè.

2. Pèch kontwole sistèm nève a

Manyezyòm ak potasyòm nan pèch ap diminye estrès yo, kenbe atitid, epi redwi epizòd iritasyon ak dlo nan je. Pèch yo endike pou timoun ki gen hyperexcitability serebral ak granmoun ki gen sentòm depresyon ak irascibility.

3. Pèch ranfòse sistèm iminitè a

Gwo kantite vitamin C ak zenk nan yon pè bay sistèm iminitè nou an yon gwo rezèv fòs ak detèminasyon. Duo a nan sibstans sa yo gen yon efè blesi-geri ak antioksidan ak Se poutèt sa ede al goumen enfeksyon ak konplikasyon bakteri apre yo, fasilite maladi sezon an. Anvan pèch yo otòn fre - pi bon fason pou ogmante iminite.

5 rezon ki fè li enpòtan pou manje pèch

4. Pèch ap ede diminye pwa

Konpozisyon nan pèch konsiste de eleman bioaktif ki ka goumen obezite ak obezite. Depi pèch gen efè anti-enflamatwa, yo siyifikativman redwi risk pou yo metabolik sendwòm - metabolik, ormon, ak maladi klinik akonpaye premye etap yo nan obezite.

5. Pèch amelyore dijesyon

Yon gwo kantite fib dyetetik ak eleman alkalin nan pèch ede òganize aparèy dijestif la; fib anpeche pwoblèm yo entesten soti nan netwaye toksin ak stimul peristalsis la nan miray la entesten. Pèch gen yon efè laksatif, espesyalman po a mens.

Pou plis enfòmasyon sou benefis sante pèch ak mal li gwo atik nou an:

Pèch

Kite yon Reply